Wszystkie przepisy
Kanapka z pastą tofu w stylu twarożku

śniadanie

Kanapka z pastą tofu w stylu twarożku

5 min371 kcalłatwy1 porcja

371

kcal

16 g

Białko

16 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Pano Bułka poranna graham na zakwasie 6x55g opakowanie Biedronka

    70 g · ~4,39 zł / 330 g

  • Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g

    12,5 g · ~3,69 zł / 135 g

  • Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g

    12,5 g · ~3,89 zł / 280 g

  • Go Vege Tofu naturalne 180 g

    90 g · ~3,99 zł / 180 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    75 g · ~6,99 zł

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu rozgnieć z majonezem, dodaj drobno pokrojone ogórki. Grahamkę posmaruj serkiem śmietankowym i pastą, podaj z pomidorem i szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Grahamkę dzielimy na pół i smarujemy serkiem śmietankowym.

  2. 2

    Tofu przekładamy do miseczki, wlewamy majonez i ugniatamy wszystko widelcem.

  3. 3

    Ogórki drobno kroimy i dodajemy do pasty z tofu, całość mieszamy.

  4. 4

    Bułkę smarujemy przygotowaną pastą i podajemy z pomidorem i posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę