Wszystkie przepisy
Kanapka z rozdrobnioną sojowiną

obiad

Kanapka z rozdrobnioną sojowiną

30 min648 kcalłatwy1 porcja

648

kcal

32 g

Białko

22 g

Tłuszcze

81 g

Węgle

20 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sante Kotlety sojowe a la schabowe 100 g

    48 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Kamis Mieszanka przyprawowa przyprawa do gyrosa 20 g

    10 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Go Vege Majonez Wegański wegański klasyczny 280g

    12,5 g · ~3,89 zł / 280 g

  • Develey Ketchup łagodny 450 g

    10 g · ~2,99 zł / 450 g

  • Zmysłowy miks 150 g

    20 g · ~4,49 zł / 150 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    120 g · ~5,24 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kotlety sojowe moczymy w bulionie, rwiemy, przyprawiamy i zapiekamy na chrupko. Układamy na pieczywie z sosem majonezowo-ketchupowym, sałatą i warzywami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik rozgrzewamy do 200 stopni, używając trybu termoobiegu lub grzania góra-dół.

  2. 2

    Kotlety sojowe wkładamy do gorącego bulionu i moczymy przez około 10 minut.

  3. 3

    Odsączamy je, czekamy aż wystygną, a następnie rwiemy na mniejsze kawałki.

  4. 4

    Kawałki sojowiny dokładnie mieszamy z przyprawą i olejem, po czym rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Można je też zrumienić na suchej patelni.

  5. 5

    Pieczemy około 20 minut, aż staną się suche i chrupiące. W połowie czasu warto je przemieszać.

  6. 6

    Łączymy majonez z ketchupem i przygotowujemy sos.

  7. 7

    Kromkę smarujemy sosem, nakładamy sałatę, pokrojone warzywa i upieczoną sojowinę. Możemy złożyć kanapkę lub zostawić otwartą. Przed podaniem pieczywo można podgrzać w tosterze, piekarniku albo na patelni.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę