
śniadanie
Kanapka z szynką i jajkiem
402
kcal
25 g
Białko
17 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g

Hochland Kremowy serek twarogowy kanapkowy z szynką 130 g
25 g · ~3,99 zł / 130 g

Szynka z fileta kurczak
20 g · ~5,49 zł

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Rzodkiewka pęczek
30 g · ~2,99 zł

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka gotujemy na twardo. Pieczywo smarujemy serkiem, układamy wędlinę i plastry jajka, a na wierzch pomidora, rzodkiewki i szczypiorek.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wlej zimną osoloną wodę do garnka, włóż jajka i gotuj przez 8 minut od momentu zagotowania.
- 2
Posmaruj pieczywo serkiem kanapkowym, po czym ułóż na nim wędlinę i obrane, pokrojone jajko.
- 3
Na kanapce rozłóż pokrojonego pomidora i rzodkiewki, a całość posyp szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę