Wszystkie przepisy
Kanapka z twarożkiem i plasterkowaną wędliną roślinną

śniadanie

Kanapka z twarożkiem i plasterkowaną wędliną roślinną

5 min544 kcalłatwy1 porcja

544

kcal

36 g

Białko

17 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    90 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Delikate Twaróg sernikowy naturalny pełnotłusty 1 k

    125 g · ~9,79 zł / 1 kg

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    80 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Wędlina roślinna podsuszana 90 g Polsoja

    75 g · ~4,49 zł / 90 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Rozgnieciony twaróg wymieszaj z jogurtem i przyprawami. Posmaruj kromki masłem i twarożkiem, dodaj plastry wegańskiej wędliny i ogórka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Twaróg rozgniatamy widelcem, mieszamy z jogurtem i doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  2. 2

    Ogórka tniemy w cienkie plasterki.

  3. 3

    Kromki smarujemy masłem, nakładamy twarożek i plastry wegańskiej wędliny. Na wierzch układamy ogórka.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę