śniadanie
Kanapka ze schabu, ananasem i szpinakiem
523
kcal
27 g
Białko
15 g
Tłuszcze
76 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
120 g · ~5,24 zł / 400 g
SZYN/SCHA.PIE.NA MAŚLE PREMIUM MIX 100 g Biedronka
60 g · ~7,49 zł / 100 g
Serenada Ser żółty Gouda 250 g
30 g · ~4,35 zł / 250 g
Ananas Kawałki - Nasza Spiżarni
100 g · ~7,79 zł
Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g
Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczywo podpiekamy na chrupko, smarujemy masłem i składamy w kanapki z wędliną, serem, ananasem i szpinakiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Podpiecz pieczywo w opiekaczu przez 2-3 minuty lub podsmaż na suchej, dobrze rozgrzanej patelni po około 2-3 minuty z każdej strony, aż stanie się chrupiące i złociste.
- 2
Na ciepłych, podpieczonych kromkach rozsmaruj równomiernie masło.
- 3
Na połowie kromek ułóż wędlinę, ser, ananasa i szpinak. Złóż kanapki, przykrywając je pozostałymi kromkami. Jeśli używasz mrożonych owoców, najpierw je rozmroź i odciśnij z nich nadmiar wody.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę