
śniadanie
Kanapki z jajkiem na twardo, serkiem i pomidorem
542
kcal
26 g
Białko
24 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
90 g · ~2,99 zł / 500 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka ugotuj na twardo. Pieczywo posmaruj serkiem, ułóż plastry pomidora i jajka, dopraw solą i pieprzem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Gotuj jajka na twardo w lekko osolonej wodzie przez 7–8 minut, licząc czas od zagotowania.
- 2
Zdejmij skórkę z pomidora i pokrój go w plastry.
- 3
Posmaruj pieczywo serkiem, ułóż plastry pomidora i pokrojone jajko, a całość oprósz solą i pieprzem do smaku.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę