śniadanie
Kanapki z serem i jajkiem w koszulce
732
kcal
35 g
Białko
37 g
Tłuszcze
72 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
120 g · ~5,24 zł / 400 g
Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g
Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
20 g · ~4,99 zł / 100 g
Serenada Ser żółty Gouda 250 g
30 g · ~4,35 zł / 250 g
Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
112 g · ~6,99 zł
Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g
URBANEK Ogórki kiszone
50 g · ~6,99 zł
Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki smarujemy serkiem śmietankowym, układamy rukolę, ser gouda i warzywa, a na pozostałe kładziemy jajka sadzone.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Na patelni rozgrzewamy oliwę, wbijamy jajka i smażymy je pod przykryciem na jajka sadzone.
- 2
Każdą kromkę chleba smarujemy serkiem śmietankowym i układamy na niej rukolę.
- 3
Na 2 kromkach układamy plastry sera gouda, pokrojony ogórek i pomidora (jeśli warzyw jest za dużo, część możemy podać na talerzyku obok).
- 4
Na pozostałe 2 kromki kładziemy usmażone jajka sadzone.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę