
śniadanie
Kanapki z serem żółtym, świeżymi warzywami i rukolą
668
kcal
30 g
Białko
31 g
Tłuszcze
76 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
120 g · ~5,24 zł / 400 g

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Vital Fresh Rukola myta świeże liście 100 g Green Factory
40 g · ~4,99 zł / 100 g

Serenada Ser żółty Gouda 250 g
60 g · ~4,35 zł / 250 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
75 g · ~3,69 zł / 135 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki posmaruj serkiem śmietankowym, ułóż na nich rukolę, plastry żółtego sera, pomidora i ogórka, a całość dopraw solą i pieprzem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Każdą kromkę posmaruj dokładnie serkiem śmietankowym.
- 2
Na warstwie serka ułóż rukolę, plastry żółtego sera, pomidora i ogórka.
- 3
Całość oprósz solą i pieprzem wedle uznania.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę