
śniadanie
Kanapki z serkiem śmietankowym, wędliną i warzywami
367
kcal
18 g
Białko
16 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Łaciaty Serek śmietankowy naturalny 135 g
50 g · ~3,69 zł / 135 g

Szynka z fileta kurczak
40 g · ~5,49 zł

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
7,5 g · ~3,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kromki smarujemy serkiem, układamy na nich wędlinę i plasterki ogórka, a obok podajemy doprawioną sałatkę z pomidora skropioną oliwą i natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ogórka obieramy, w razie potrzeby usuwamy pestki, a następnie kroimy w plasterki.
- 2
Pomidora zalewamy wrzątkiem, obieramy ze skórki i kroimy w kostkę.
- 3
Kromki smarujemy serkiem, układamy na nich wędlinę i kawałki ogórka.
- 4
Pokrojonego pomidora układamy obok kanapek na talerzyku, lekko solimy, skrapiamy oliwą i posypujemy posiekaną natką pietruszki.
- 5
Kanapki jemy razem z sałatką z pomidorów.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę