śniadanie
Kanapki z twarogiem i bananem
332
kcal
16 g
Białko
4 g
Tłuszcze
61 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
60 g · ~3,69 zł / 300 g
Twaróg Rolmlecz 0,21 kg
60 g · ~3,99 zł / 210 g
Banan
120 g · ~6,99 zł
Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Twaróg utrzyj z erytrolem, rozsmaruj na pieczywie i ułóż plastry banana. Chleb możesz wcześniej podpiec na chrupko.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jeśli chleb jest świeży, możesz od razu przejść dalej. Jeśli wolisz chrupiący, podgrzej go krótko w tosterze lub na suchej patelni, aż nabierze złotego koloru.
- 2
Do miseczki przełóż twaróg. Dodaj erytrol i mieszaj, aż się całkowicie rozpuści.
- 3
Obierz banana i pokrój go w plastry grubości ok. 0,5 cm.
- 4
Posmaruj pieczywo twarogiem.
- 5
Ułóż na wierzchu plastry banana.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę