
śniadanie
Kanapki z wegańską pastą o rybnym smaku
374
kcal
17 g
Białko
18 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tofu wędzone Go vege, 180 g
90 g · ~3,99 zł / 180 g

Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g
1,3 g · ~5,99 zł / 16 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
5 g · ~1,49 zł / 190 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
2,5 g · ~6,49 zł / 150 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
60 g · ~5,24 zł / 400 g

Pomidory Veres 500 g
80 g · ~6,99 zł / 500 g

Ogórki małosolne 400g/700g
50 g · ~2,99 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu blendujemy z olejem, sosem sojowym, musztardą i nori na gładką pastę. Smarujemy pieczywo i podajemy z pomidorem i ogórkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Tofu kroimy lub łamiemy na mniejsze kawałki i przekładamy do miski.
- 2
Dodajemy olej, sos sojowy, sól, pieprz, musztardę i pokruszone nori. Blendujemy do uzyskania gładkiej masy.
- 3
Smarujemy pastą pieczywo i podajemy z kawałkami pomidora i ogórka małosolnego.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę