Wszystkie przepisy
Kanapki z wegańską pastą o rybnym smaku

śniadanie

Kanapki z wegańską pastą o rybnym smaku

10 min374 kcalłatwy1 porcja

374

kcal

17 g

Białko

18 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tofu wędzone Go vege, 180 g

    90 g · ~3,99 zł / 180 g

  • Prażone liście alg morskich Sushi Nori Asia Flavours, 16 g

    1,3 g · ~5,99 zł / 16 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    2,5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    60 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Ogórki małosolne 400g/700g

    50 g · ~2,99 zł / 400 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Tofu blendujemy z olejem, sosem sojowym, musztardą i nori na gładką pastę. Smarujemy pieczywo i podajemy z pomidorem i ogórkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Tofu kroimy lub łamiemy na mniejsze kawałki i przekładamy do miski.

  2. 2

    Dodajemy olej, sos sojowy, sól, pieprz, musztardę i pokruszone nori. Blendujemy do uzyskania gładkiej masy.

  3. 3

    Smarujemy pastą pieczywo i podajemy z kawałkami pomidora i ogórka małosolnego.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę