
obiad
Kapuściana pieczonka z kiełbasą i ziemniakami
474
kcal
20 g
Białko
26 g
Tłuszcze
40 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kapusta biała
116,7 g · ~3,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
163,3 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Wędlin Kiełbasa kanapkowa z szynki 400 g
83,3 g · ~13,59 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kamis Koperek 6 g
5,3 g · ~2,49 zł / 6 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,5 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,5 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
1,3 g · ~2,49 zł / 8 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Podgotuj ziemniaki, połącz w formie z kapustą, kiełbasą i cebulą, dopraw i natłuść. Piecz w 200°C około 30–35 minut, posyp koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nastawiamy na 200°C (góra-dół).
- 2
Ziemniaki myjemy, obieramy (młode wystarczy wyszorować) i kroimy w grubą kostkę lub ćwiartki ok. 3 cm.
- 3
Wkładamy ziemniaki do garnka, zalewamy wodą (dwa razy więcej niż objętość ziemniaków), solimy i gotujemy na dużym ogniu, częściowo przykryte, przez 8–10 minut — mają być lekko miękkie na zewnątrz, ale twarde w środku. Odcedzamy.
- 4
Kapustę kroimy w szerokie paski, kiełbasę w grube plastry, cebulę w piórka.
- 5
Do dużej formy do zapiekania przekładamy podgotowane ziemniaki, kapustę, kiełbasę i cebulę.
- 6
Dodajemy olej, sól, pieprz i majeranek wedle uznania. Wszystko dokładnie mieszamy rękoma lub łyżką, by każdy składnik był dobrze natłuszczony i przyprawiony.
- 7
Formę wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy bez przykrycia przez 30–35 minut, aż ziemniaki całkowicie zmiękną, a kapusta i kiełbasa ładnie się przyrumienią.
- 8
Pieczonkę wyjmujemy i odstawiamy na 2 minuty.
- 9
Tuż przed podaniem posypujemy całe danie drobno posiekanym świeżym koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę