Wszystkie przepisy
Kasza jaglana z pieczonym indykiem, bakłażanem i pesto pietruszkowym

obiad

Kasza jaglana z pieczonym indykiem, bakłażanem i pesto pietruszkowym

40 min595 kcalśredni1 porcja

595

kcal

40 g

Białko

25 g

Tłuszcze

58 g

Węgle

9 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    50 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g

    150 g · ~13,49 zł / 400 g

  • Bakłażan

    200 g · ~19,99 zł

  • Barilla Sos pesto z bazylią pietruszką i rukolą 190 g

    40 g · ~14,99 zł / 190 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    15 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Bakłażana odsól, połącz z plastrami indyka, dopraw i upiecz w 200°C przez 20–25 minut. Ugotowaną kaszę jaglaną wymieszaj z pesto pietruszkowym i podaj z mięsem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę jaglaną przepłucz najpierw zimną, a potem wrzącą wodą. Ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Przygotuj pesto pietruszkowe z chili zgodnie z wybranym przepisem.

  3. 3

    Bakłażana pokrój w cienkie plastry (ok. 0,5 cm), rozłóż na desce lub talerzu i posyp solą. Odczekaj 15 minut, aż puści sok, a następnie osusz plastry papierowym ręcznikiem.

  4. 4

    Nastaw piekarnik na 200°C (góra-dół lub 180°C termoobieg).

  5. 5

    Mięso indyka pokrój w średnie plastry i przełóż do miski razem z bakłażanem. Skrop oliwą i dopraw papryką słodką, tymiankiem, czosnkiem, solą i pieprzem wedle uznania.

  6. 6

    Ułóż wszystko na blasze z papierem do pieczenia. Piecz przez 20–25 minut, aż mięso będzie upieczone (jasne w środku), a bakłażan miękki i lekko rumiany.

  7. 7

    Gorącą ugotowaną kaszę wymieszaj z pesto pietruszkowym.

  8. 8

    Podaj kaszę z pesto razem z pieczonym indykiem i bakłażanem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę