
obiad
Kasza jaglana z pieczonym indykiem, bakłażanem i pesto pietruszkowym
595
kcal
40 g
Białko
25 g
Tłuszcze
58 g
Węgle
9 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
150 g · ~13,49 zł / 400 g

Bakłażan
200 g · ~19,99 zł

Barilla Sos pesto z bazylią pietruszką i rukolą 190 g
40 g · ~14,99 zł / 190 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
15 g · ~18,99 zł / 250 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Bakłażana odsól, połącz z plastrami indyka, dopraw i upiecz w 200°C przez 20–25 minut. Ugotowaną kaszę jaglaną wymieszaj z pesto pietruszkowym i podaj z mięsem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę jaglaną przepłucz najpierw zimną, a potem wrzącą wodą. Ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Przygotuj pesto pietruszkowe z chili zgodnie z wybranym przepisem.
- 3
Bakłażana pokrój w cienkie plastry (ok. 0,5 cm), rozłóż na desce lub talerzu i posyp solą. Odczekaj 15 minut, aż puści sok, a następnie osusz plastry papierowym ręcznikiem.
- 4
Nastaw piekarnik na 200°C (góra-dół lub 180°C termoobieg).
- 5
Mięso indyka pokrój w średnie plastry i przełóż do miski razem z bakłażanem. Skrop oliwą i dopraw papryką słodką, tymiankiem, czosnkiem, solą i pieprzem wedle uznania.
- 6
Ułóż wszystko na blasze z papierem do pieczenia. Piecz przez 20–25 minut, aż mięso będzie upieczone (jasne w środku), a bakłażan miękki i lekko rumiany.
- 7
Gorącą ugotowaną kaszę wymieszaj z pesto pietruszkowym.
- 8
Podaj kaszę z pesto razem z pieczonym indykiem i bakłażanem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę