
śniadanie
Kasza jaglana z pieczonymi śliwkami i orzechami
548
kcal
34 g
Białko
19 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
180 g · ~3,49 zł

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml
1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

Śliwka
60 g · ~11,99 zł

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g
20 g · ~10,49 zł / 150 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Śliwki posmaruj masłem, posyp cynamonem i upiecz, kaszę ugotuj na mleku z wanilią, wymieszaj z jogurtem i posyp orzechami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, tryb góra-dół.
- 2
Śliwki kroimy na połówki, wyjmujemy pestkę i rozkładamy na blaszce z papierem do pieczenia. Większe owoce można podzielić na mniejsze kawałki.
- 3
Owoce smarujemy masłem. Można je lekko roztopić i rozprowadzić pędzelkiem. Na koniec posypujemy cynamonem.
- 4
Wkładamy blachę do nagrzanego piekarnika i pieczemy owoce przez ok. 10–15 minut, aż się zarumienią.
- 5
Kaszę gotujemy na mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pod koniec dodajemy ekstrakt waniliowy i erytrytol wedle uznania.
- 6
Kaszę odstawiamy na kilka minut, by przestygła, po czym dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.
- 7
Na kaszy układamy upieczone śliwki, a całość posypujemy orzechami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę