Wszystkie przepisy
Kasza jaglana z pieczonymi śliwkami i orzechami

śniadanie

Kasza jaglana z pieczonymi śliwkami i orzechami

30 min548 kcalłatwy1 porcja

548

kcal

34 g

Białko

19 g

Tłuszcze

65 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    50 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    180 g · ~3,49 zł

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Dr. Oetker Ze świata natury Ekstrakt naturalny wanilia Bourbon z Madagaskaru 30 ml

    1,5 g · ~6,99 zł / 30 g

  • Śliwka

    60 g · ~11,99 zł

  • Cynamon Kamis 15 g

    2 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Bakad'Or Mieszanka Orzechów Prażonych 150g

    20 g · ~10,49 zł / 150 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Śliwki posmaruj masłem, posyp cynamonem i upiecz, kaszę ugotuj na mleku z wanilią, wymieszaj z jogurtem i posyp orzechami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, tryb góra-dół.

  2. 2

    Śliwki kroimy na połówki, wyjmujemy pestkę i rozkładamy na blaszce z papierem do pieczenia. Większe owoce można podzielić na mniejsze kawałki.

  3. 3

    Owoce smarujemy masłem. Można je lekko roztopić i rozprowadzić pędzelkiem. Na koniec posypujemy cynamonem.

  4. 4

    Wkładamy blachę do nagrzanego piekarnika i pieczemy owoce przez ok. 10–15 minut, aż się zarumienią.

  5. 5

    Kaszę gotujemy na mleku zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pod koniec dodajemy ekstrakt waniliowy i erytrytol wedle uznania.

  6. 6

    Kaszę odstawiamy na kilka minut, by przestygła, po czym dodajemy jogurt i dokładnie mieszamy.

  7. 7

    Na kaszy układamy upieczone śliwki, a całość posypujemy orzechami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę