Wszystkie przepisy
Kaszotto buraczane z ciecierzycą i fetą

obiad

Kaszotto buraczane z ciecierzycą i fetą

40 min623 kcalśredni1 porcja

623

kcal

31 g

Białko

25 g

Tłuszcze

70 g

Węgle

13 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Kasza jęczmienna pęczak 4 torebki po 100 g

    50 g · ~1,99 zł / 100 g

  • Bonduelle Ugotowane na parze Buraczki 300 g

    100 g · ~3,99 zł / 300 g

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    100 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g

    0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

  • KAMIS Tymianek 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

  • Kamis Rozmaryn 15 g

    1,5 g · ~1,99 zł / 15 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowany pęczak smażymy z cebulą, czosnkiem i startym burakiem, dorzucamy ciecierzycę i przyprawy. Podajemy z fetą i natką pietruszki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kaszę pęczak ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Buraka zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Możesz użyć gotowego ugotowanego buraka ze sklepu lub ugotować surowego we własnym zakresie.

  3. 3

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Ser pokrój na mniejsze kawałki. Ciecierzycę odsącz na sitku.

  4. 4

    Na patelni rozgrzej oliwę. Podsmaż cebulę i czosnek przez ok. minutę. Dodaj kaszę i startego buraka, smaż, aż wszystko się połączy.

  5. 5

    Pod koniec dorzuć ciecierzycę. Dopraw solą, tymiankiem, rozmarynem i pieprzem wedle uznania. Dokładnie wymieszaj.

  6. 6

    Przełóż na talerz, ułóż kawałki sera na wierzchu i posyp posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę