
obiad
Kaszotto buraczane z ciecierzycą i fetą
623
kcal
31 g
Białko
25 g
Tłuszcze
70 g
Węgle
13 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jęczmienna pęczak 4 torebki po 100 g
50 g · ~1,99 zł / 100 g

Bonduelle Ugotowane na parze Buraczki 300 g
100 g · ~3,99 zł / 300 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
100 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,3 g · ~6,49 zł / 38 g

KAMIS Tymianek 8 g
1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Kamis Rozmaryn 15 g
1,5 g · ~1,99 zł / 15 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowany pęczak smażymy z cebulą, czosnkiem i startym burakiem, dorzucamy ciecierzycę i przyprawy. Podajemy z fetą i natką pietruszki.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kaszę pęczak ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Buraka zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. Możesz użyć gotowego ugotowanego buraka ze sklepu lub ugotować surowego we własnym zakresie.
- 3
Cebulę i czosnek drobno posiekaj. Ser pokrój na mniejsze kawałki. Ciecierzycę odsącz na sitku.
- 4
Na patelni rozgrzej oliwę. Podsmaż cebulę i czosnek przez ok. minutę. Dodaj kaszę i startego buraka, smaż, aż wszystko się połączy.
- 5
Pod koniec dorzuć ciecierzycę. Dopraw solą, tymiankiem, rozmarynem i pieprzem wedle uznania. Dokładnie wymieszaj.
- 6
Przełóż na talerz, ułóż kawałki sera na wierzchu i posyp posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę