Wszystkie przepisy
Klasyczny omlet – szybkie śniadanie lub kolacja

śniadanie

Klasyczny omlet – szybkie śniadanie lub kolacja

10 min440 kcalłatwy1 porcja

440

kcal

33 g

Białko

25 g

Tłuszcze

22 g

Węgle

2 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    168 g · ~6,99 zł

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    100 g · ~3,49 zł

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    12 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Pomidory Veres 500 g

    160 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    30 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    10 g · ~6,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2 g · ~18,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jajka ubijamy z mlekiem i mąką, smażymy pod przykryciem na puszysty omlet, posypujemy serem i szczypiorkiem, podając z plastrami pomidora.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wyjmij jajka z lodówki. Mąkę pszenną przesiej przez sito – dzięki temu omlet wyjdzie bardziej puszysty.

  2. 2

    Weź miskę i wbij do niej jajka. Wlej mleko. Ubij całość mikserem lub energicznie wymieszaj trzepaczką bądź widelcem. Wsyp mąkę i ubijaj przez jeszcze minutę.

  3. 3

    Patelnię skrop niewielką ilością oliwy i przetrzyj papierowym ręcznikiem. Postaw na ogień i rozgrzej.

  4. 4

    Na gorącą patelnię wlej masę jajeczną. Przykryj pokrywką. Smaż na średnim ogniu przez 2 minuty – nie ustawiaj zbyt wysokiej temperatury, żeby omlet się nie przypalił.

  5. 5

    Po 2 minutach zmniejsz ogień o połowę. Smaż dalej pod przykryciem przez 5 minut.

  6. 6

    Ser sałatkowy pokrusz i posyp nim omlet. Szczypiorek umyj, osusz i posiekaj. Dodaj do dania.

  7. 7

    Smaż jeszcze przez chwilę, aż wierzch omletu całkowicie się zetnie.

  8. 8

    Pomidora umyj i pokrój w plastry.

  9. 9

    Omlet przenieś na talerz i ułóż obok pokrojone plastry pomidora. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę