
śniadanie
Klasyczny omlet – szybkie śniadanie lub kolacja
440
kcal
33 g
Białko
25 g
Tłuszcze
22 g
Węgle
2 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
168 g · ~6,99 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
100 g · ~3,49 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
12 g · ~1,99 zł / 1 kg

Pomidory Veres 500 g
160 g · ~6,99 zł / 500 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
30 g · ~6,89 zł / 160 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
10 g · ~6,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2 g · ~18,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jajka ubijamy z mlekiem i mąką, smażymy pod przykryciem na puszysty omlet, posypujemy serem i szczypiorkiem, podając z plastrami pomidora.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wyjmij jajka z lodówki. Mąkę pszenną przesiej przez sito – dzięki temu omlet wyjdzie bardziej puszysty.
- 2
Weź miskę i wbij do niej jajka. Wlej mleko. Ubij całość mikserem lub energicznie wymieszaj trzepaczką bądź widelcem. Wsyp mąkę i ubijaj przez jeszcze minutę.
- 3
Patelnię skrop niewielką ilością oliwy i przetrzyj papierowym ręcznikiem. Postaw na ogień i rozgrzej.
- 4
Na gorącą patelnię wlej masę jajeczną. Przykryj pokrywką. Smaż na średnim ogniu przez 2 minuty – nie ustawiaj zbyt wysokiej temperatury, żeby omlet się nie przypalił.
- 5
Po 2 minutach zmniejsz ogień o połowę. Smaż dalej pod przykryciem przez 5 minut.
- 6
Ser sałatkowy pokrusz i posyp nim omlet. Szczypiorek umyj, osusz i posiekaj. Dodaj do dania.
- 7
Smaż jeszcze przez chwilę, aż wierzch omletu całkowicie się zetnie.
- 8
Pomidora umyj i pokrój w plastry.
- 9
Omlet przenieś na talerz i ułóż obok pokrojone plastry pomidora. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę