
śniadanie
Klejący ryż z karmelizowanym jabłkiem
405
kcal
5 g
Białko
3 g
Tłuszcze
82 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g
50 g · ~3,49 zł / 600 g

Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
250 g · ~6,19 zł

Jabłko Polskie 1,5 k
150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g
15 g · ~9,99 zł / 250 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jabłko z cynamonem dusimy na karmel, w tym samym rondelku gotujemy ryż na mleku roślinnym, łączymy z częścią jabłek, a resztę układamy na wierzchu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Jabłko kroimy w kostkę, przyprawiamy cynamonem, a w razie potrzeby dosładzamy ksylitolem.
- 2
Jabłko dusimy w rondelku, aż puści soki i zacznie się rozpadać, po czym przekładamy do miseczki. Jeśli owoce są mniej soczyste, wlewamy 2–3 łyżki wody, żeby masa się nie przypaliła.
- 3
Do rondelka po jabłku wsypujemy ryż, zalewamy mlekiem roślinnym i gotujemy na małym ogniu.
- 4
Gdy ryż zaczyna się sklejać, dodajemy około 2/3 przygotowanych wcześniej jabłek.
- 5
Gdy ryż jest odpowiednio gęsty i miękki, przekładamy go do miseczki, a na wierzch układamy pozostałe jabłka. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę