Wszystkie przepisy
Klejący ryż z karmelizowanym jabłkiem

śniadanie

Klejący ryż z karmelizowanym jabłkiem

20 min405 kcalłatwy1 porcja

405

kcal

5 g

Białko

3 g

Tłuszcze

82 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g

    50 g · ~3,49 zł / 600 g

  • Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr

    250 g · ~6,19 zł

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    150 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cynamon Kamis 15 g

    2 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Sante Skarby Ziemi Ksylitol brzozowy 250 g

    15 g · ~9,99 zł / 250 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jabłko z cynamonem dusimy na karmel, w tym samym rondelku gotujemy ryż na mleku roślinnym, łączymy z częścią jabłek, a resztę układamy na wierzchu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Jabłko kroimy w kostkę, przyprawiamy cynamonem, a w razie potrzeby dosładzamy ksylitolem.

  2. 2

    Jabłko dusimy w rondelku, aż puści soki i zacznie się rozpadać, po czym przekładamy do miseczki. Jeśli owoce są mniej soczyste, wlewamy 2–3 łyżki wody, żeby masa się nie przypaliła.

  3. 3

    Do rondelka po jabłku wsypujemy ryż, zalewamy mlekiem roślinnym i gotujemy na małym ogniu.

  4. 4

    Gdy ryż zaczyna się sklejać, dodajemy około 2/3 przygotowanych wcześniej jabłek.

  5. 5

    Gdy ryż jest odpowiednio gęsty i miękki, przekładamy go do miseczki, a na wierzch układamy pozostałe jabłka. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę