Wszystkie przepisy
Klopsiki mięsne z kaszą jaglaną w sosie z passaty

obiad

Klopsiki mięsne z kaszą jaglaną w sosie z passaty

35 min392 kcalśredni1 porcja

392

kcal

25 g

Białko

14 g

Tłuszcze

38 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Biedronka Mięso z Indyka Mielone Na Kotlety 500

    50 g · ~12,49 zł / 500 g

  • 500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500

    25 g · ~4,59 zł / 500 g

  • Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g

    10 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    28 g · ~6,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    20 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    62,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Passata pomidorowa Culineo, 700 g

    175 g · ~6,69 zł / 700 g

  • Papryka czerwona słodka mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    5 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Galbani Ser Grana Padano 200 g

    5 g · ~13,99 zł / 200 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Przyprawa Oregano suszona liście i kwiatostany 8 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 8 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Z mięsa, kaszy jaglanej, jajka i przypraw formujemy klopsiki, obsmażamy je i dusimy w passacie pomidorowej, podając z makaronem i parmezanem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj kaszę jaglaną tak, by była sypka. Odstaw do wystudzenia.

  2. 2

    Makaron ugotuj zgodnie z opisem na opakowaniu.

  3. 3

    Cebulę i czosnek drobno posiekaj, podsmażaj na połowie oliwy na rozgrzanej patelni na średnim ogniu. Zeszkloną cebulę z czosnkiem przełóż do miski.

  4. 4

    Do miski dołóż mięso i ugotowaną kaszę jaglaną. Dopraw słodką papryką, pieprzem, ostrą papryką, solą i oregano wedle uznania.

  5. 5

    Wlej sos sojowy, wbij jajko i całość dokładnie wymieszaj. Wyrabiaj masę tylko do połączenia składników — nie za długo, żeby klopsiki nie wyszły twarde.

  6. 6

    Uformuj kuleczki o średnicy około 2 cm i delikatnie je spłaszcz. Rozgrzej resztę oliwy na patelni. Układaj klopsiki i smaż po 2–3 minuty z każdej strony bez przykrycia, aż się lekko zrumienią.

  7. 7

    Wlej bulion warzywny, przykryj i zmniejsz ogień. Duś przez 5–7 minut.

  8. 8

    Wlej passatę pomidorową, wymieszaj i gotuj na małym ogniu przez około 20 minut, od czasu do czasu mieszając. Pod koniec gotowania sprawdź, czy klopsiki są w środku jasne (gotowe).

  9. 9

    Jeśli sos jest za rzadki, zwiększ ogień i gotuj bez przykrycia do odparowania. Jeśli za gęsty, dolewaj odrobinę gorącej wody.

  10. 10

    Na talerzu ułóż makaron, na nim klopsiki z sosem. Posyp startym parmezanem i posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę