
obiad
Kluseczki gnocchi z tofu wędzonym, szpinakiem i suszonymi pomidorami
468
kcal
22 g
Białko
22 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Gnocchi kluski ziemniaczane 500g Garofalo 500 g
125 g · ~4,69 zł / 500 g

Tofu wędzone Go vege, 180 g
90 g · ~3,99 zł / 180 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
20 g · ~7,49 zł / 270 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Śmietana 250 g, 264 g owsiany
45 g · ~3,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny ziarnisty 38 g
0,1 g · ~6,49 zł / 38 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Tofu podsmaż, dodaj czosnek i suszone pomidory, potem szpinak i śmietankę na gęsty sos, w którym wymieszaj ugotowane gnocchi. Posyp parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj gnocchi według instrukcji zamieszczonej na opakowaniu.
- 2
Wędzone tofu pokrój w drobną kostkę o boku 0,5–1 cm. Suszone pomidory odsącz i pokrój w cienkie paski o szerokości ok. 0,5 cm. Czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 3
Rozgrzej na patelni oliwę (możesz użyć tej z suszonych pomidorów) na średnim ogniu, a następnie wrzuć kostki tofu i smaż przez 5–6 minut, aż lekko się zezłocą.
- 4
Dorzuć czosnek i suszone pomidory, smaż przez około 1 minutę, aż czosnek zacznie nabierać złotego koloru.
- 5
Wsyp świeży szpinak i smaż na średnim ogniu przez 1–2 minuty, aż liście zwiędną.
- 6
Wlej śmietankę i dokładnie wymieszaj z tofu, szpinakiem i pomidorami. Dopraw solą i pieprzem. Podgrzewaj na średnim ogniu przez 2–3 minuty, aż sos lekko zgęstnieje. Zbyt gęsty sos rozcieńcz odrobiną wody, zbyt rzadki — odparuj na większym ogniu.
- 7
Dorzuć ugotowane gnocchi do sosu i delikatnie wymieszaj. Podgrzewaj całość przez około 1 minutę na średnim ogniu.
- 8
Po nałożeniu na talerz posyp danie startym parmezanem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę