Wszystkie przepisy
Koktajl proteinowy z bananem, kakao i siemieniem lnianym

śniadanie

Koktajl proteinowy z bananem, kakao i siemieniem lnianym

5 min452 kcalłatwy1 porcja

452

kcal

35 g

Białko

13 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Banan

    120 g · ~6,99 zł

  • All Nutrition Odżywka białkowa Vegan Mix roślinna 500g

    30 g · ~49,99 zł / 500 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    200 g · ~3,49 zł

  • Siemię lniane Plony Natury, 400 g

    10 g · ~5,45 zł / 400 g

  • Kakao Nesquik 400 g

    10 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    0,5 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Nasiona Chia Bakad'Or, 125 g

    5 g · ~5,95 zł / 125 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Wszystkie składniki oprócz chia blendujemy na gładki, aksamitny koktajl, przelewamy do szklanki i posypujemy nasionami chia.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wrzuć do blendera wszystkie składniki oprócz nasion chia.

  2. 2

    Blenduj na wysokich obrotach, aż masa stanie się aksamitna i gładka. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, dolej trochę wody i blenduj krótko, aż uzyskasz odpowiednią konsystencję.

  3. 3

    Przelej koktajl do szklanki i posyp wierzch nasionami chia.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę