Wszystkie przepisy
Komosa ryżowa z łososiem wędzonym i świeżym ogórkiem

obiad

Komosa ryżowa z łososiem wędzonym i świeżym ogórkiem

25 min404 kcalłatwy1 porcja

404

kcal

25 g

Białko

18 g

Tłuszcze

39 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • GoBio Quinoa Mix Komosa Ryżowa Mieszanka Ekologiczna 250

    50 g · ~5,70 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g

    75 g · ~12,99 zł / 125 g

  • Kamis Koperek 6 g

    6 g · ~2,49 zł / 6 g

  • Cytryna 500 g

    20 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    20 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g

    10 g · ~3,99 zł / 240 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Komosę ugotuj, ogórka pokrój w cienkie talarki, a łososia na kawałki. Ułóż na talerzu i polej sosem z jogurtu, majonezu i koperku, skrop cytryną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj komosę ryżową według instrukcji podanej na opakowaniu.

  2. 2

    Ogórek opłucz i pokrój na bardzo cienkie talarki — możesz użyć mandoliny, by uzyskać równe plasterki.

  3. 3

    Wędzonego łososia potnij na mniejsze, nieregularne kawałki.

  4. 4

    Do małej miseczki wlej jogurt i dodaj majonez, granulowany czosnek, sól i pieprz. Wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie dodaj posiekany koperek i wymieszaj ponownie.

  5. 5

    Na talerzu rozsyp ostudzoną komosę. Ułóż na niej plasterki ogórka, a na wierzchu kawałki łososia.

  6. 6

    Polej całość sosem koperkowym.

  7. 7

    Podawaj z plasterkami cytryny — tuż przed jedzeniem skrop nimi sałatkę.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę