
obiad
Komosa ryżowa z łososiem wędzonym i świeżym ogórkiem
404
kcal
25 g
Białko
18 g
Tłuszcze
39 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

GoBio Quinoa Mix Komosa Ryżowa Mieszanka Ekologiczna 250
50 g · ~5,70 zł / 250 g

Ogórek szklarniowy
75 g · ~18,99 zł

Marinero Łosoś wędzony na gorąco Mix 125 g
75 g · ~12,99 zł / 125 g

Kamis Koperek 6 g
6 g · ~2,49 zł / 6 g

Cytryna 500 g
20 g · ~4,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Majonez tradycyjny Pudliszki 240 ml 372 g
10 g · ~3,99 zł / 240 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Komosę ugotuj, ogórka pokrój w cienkie talarki, a łososia na kawałki. Ułóż na talerzu i polej sosem z jogurtu, majonezu i koperku, skrop cytryną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj komosę ryżową według instrukcji podanej na opakowaniu.
- 2
Ogórek opłucz i pokrój na bardzo cienkie talarki — możesz użyć mandoliny, by uzyskać równe plasterki.
- 3
Wędzonego łososia potnij na mniejsze, nieregularne kawałki.
- 4
Do małej miseczki wlej jogurt i dodaj majonez, granulowany czosnek, sól i pieprz. Wymieszaj do uzyskania gładkiej konsystencji. Następnie dodaj posiekany koperek i wymieszaj ponownie.
- 5
Na talerzu rozsyp ostudzoną komosę. Ułóż na niej plasterki ogórka, a na wierzchu kawałki łososia.
- 6
Polej całość sosem koperkowym.
- 7
Podawaj z plasterkami cytryny — tuż przed jedzeniem skrop nimi sałatkę.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę