
obiad
Komosa ryżowa z morelami i serem feta
431
kcal
16 g
Białko
19 g
Tłuszcze
53 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

GoBio Quinoa Mix Komosa Ryżowa Mieszanka Ekologiczna 250
50 g · ~5,70 zł / 250 g

BakaDOr Morele Suszone bez Pestek z Dwutlenkiem Siarki 180
21 g · ~9,89 zł / 180 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
25 g · ~6,89 zł / 160 g

BakaD'Or - Migdały w płatkach 100
12,5 g · ~6,99 zł / 100 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
25 g · ~5,99 zł / 200 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml
2,5 g · ~4,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Octim Musztarda sarepska 190 g
5 g · ~1,49 zł / 190 g

Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g
1 g · ~4,99 zł / 50 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotuj komosę i wymieszaj ze szpinakiem, morelami, migdałami i fetą. Polej sosem z oliwy, octu jabłkowego, cytryny, musztardy i curry tuż przed podaniem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj komosę ryżową postępując zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
- 2
Sos:
- 3
Do małej miseczki wlej oliwę, ocet jabłkowy i sok z cytryny, dorzuć musztardę oraz curry i wszystko razem dokładnie wymieszaj.
- 4
Sałatka:
- 5
Morele pokrój w cienkie paski, a migdały posiekaj nożem.
- 6
Połącz w misce komosę ze szpinakiem, morelami, migdałami i pokruszonym serem.
- 7
Tuż przed serwowaniem polej całość przygotowanym sosem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę