Wszystkie przepisy
Komosa ryżowa z morelami i serem feta

obiad

Komosa ryżowa z morelami i serem feta

30 min431 kcalłatwy1 porcja

431

kcal

16 g

Białko

19 g

Tłuszcze

53 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • GoBio Quinoa Mix Komosa Ryżowa Mieszanka Ekologiczna 250

    50 g · ~5,70 zł / 250 g

  • BakaDOr Morele Suszone bez Pestek z Dwutlenkiem Siarki 180

    21 g · ~9,89 zł / 180 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    25 g · ~6,89 zł / 160 g

  • BakaD'Or - Migdały w płatkach 100

    12,5 g · ~6,99 zł / 100 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    25 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ocet jabłkowy Jamar 6% 500 ml

    2,5 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Octim Musztarda sarepska 190 g

    5 g · ~1,49 zł / 190 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    1 g · ~4,99 zł / 50 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotuj komosę i wymieszaj ze szpinakiem, morelami, migdałami i fetą. Polej sosem z oliwy, octu jabłkowego, cytryny, musztardy i curry tuż przed podaniem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj komosę ryżową postępując zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

  2. 2

    Sos:

  3. 3

    Do małej miseczki wlej oliwę, ocet jabłkowy i sok z cytryny, dorzuć musztardę oraz curry i wszystko razem dokładnie wymieszaj.

  4. 4

    Sałatka:

  5. 5

    Morele pokrój w cienkie paski, a migdały posiekaj nożem.

  6. 6

    Połącz w misce komosę ze szpinakiem, morelami, migdałami i pokruszonym serem.

  7. 7

    Tuż przed serwowaniem polej całość przygotowanym sosem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę