
obiad
Kopytka z bobem w orientalnym sosie miso
555
kcal
22 g
Białko
11 g
Tłuszcze
97 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Knorr Fix Kopytka czy leniwe 195 g
250 g · ~4,49 zł / 195 g

Hortex Bób 450 g
100 g · ~8,49 zł / 450 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
5 g · ~6,99 zł

Sezam biały Helio 200 g
5 g · ~3,99 zł / 200 g

Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g
5 g · ~7,99 zł / 200 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
10 g · ~6,49 zł / 150 g

Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml
5 g · ~3,99 zł / 150 g

Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
5 g · ~9,99 zł / 250 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Imbir mielony 15 g
1 g · ~2,49 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ugotowane kopytka i bób połącz z aromatycznym sosem z miso, sosu sojowego, imbiru i oleju sezamowego, a potem podgrzej. Posyp szczypiorkiem i sezamem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Kopytka gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Bób gotujemy w osolonej wodzie do miękkości. Po ugotowaniu i ostudzeniu możemy go obrać — zależnie od preferencji.
- 3
W miseczce łączymy pastę miso, sos sojowy, ocet ryżowy, olej sezamowy, erytrytol, czosnek granulowany i mielony imbir. Mieszamy, aż pasta całkowicie się rozpuści. Jeśli sos jest zbyt gęsty lub intensywny, dodajemy stopniowo 2–3 łyżki ciepłej wody lub mleka roślinnego. Próbujemy i doprawiamy do smaku — regulujemy słoność i słodycz wedle uznania.
- 4
Ugotowany bób mieszamy z kopytkami i sosem, podgrzewamy. Podajemy ze szczypiorkiem i sezamem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę