Wszystkie przepisy
Kopytka z bobem w orientalnym sosie miso

obiad

Kopytka z bobem w orientalnym sosie miso

20 min555 kcalłatwy1 porcja

555

kcal

22 g

Białko

11 g

Tłuszcze

97 g

Węgle

11 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Knorr Fix Kopytka czy leniwe 195 g

    250 g · ~4,49 zł / 195 g

  • Hortex Bób 450 g

    100 g · ~8,49 zł / 450 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    5 g · ~6,99 zł

  • Sezam biały Helio 200 g

    5 g · ~3,99 zł / 200 g

  • Asia Flavours Pasta Gochujang/Miso fermentowana kuchnia azjatycka 200g

    5 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    10 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Asia Flavours Ocet Ryżowy 150ml

    5 g · ~3,99 zł / 150 g

  • Asia Flavours Olej sezamowy tłoczony z nasion sezamu 250 ml

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Imbir mielony 15 g

    1 g · ~2,49 zł / 15 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ugotowane kopytka i bób połącz z aromatycznym sosem z miso, sosu sojowego, imbiru i oleju sezamowego, a potem podgrzej. Posyp szczypiorkiem i sezamem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Kopytka gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.

  2. 2

    Bób gotujemy w osolonej wodzie do miękkości. Po ugotowaniu i ostudzeniu możemy go obrać — zależnie od preferencji.

  3. 3

    W miseczce łączymy pastę miso, sos sojowy, ocet ryżowy, olej sezamowy, erytrytol, czosnek granulowany i mielony imbir. Mieszamy, aż pasta całkowicie się rozpuści. Jeśli sos jest zbyt gęsty lub intensywny, dodajemy stopniowo 2–3 łyżki ciepłej wody lub mleka roślinnego. Próbujemy i doprawiamy do smaku — regulujemy słoność i słodycz wedle uznania.

  4. 4

    Ugotowany bób mieszamy z kopytkami i sosem, podgrzewamy. Podajemy ze szczypiorkiem i sezamem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę