
obiad
Kopytka z warzywnym gulaszem drobiowym
417
kcal
28 g
Białko
6 g
Tłuszcze
65 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Knorr Fix Kopytka czy leniwe 195 g
166,7 g · ~4,49 zł / 195 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
83,3 g · ~16,99 zł / 400 g

Marchew 1 kg
53,3 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
16,7 g · ~3,99 zł

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
66,7 g · ~8,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
3,3 g · ~18,99 zł / 250 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
4 g · ~1,99 zł / 1 kg

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka podsmażamy, dodajemy warzywa i dusimy do miękkości, a sos zagęszczamy mąką. Podajemy z ugotowanymi kopytkami i natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj kopytka postępując zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
- 2
Mięso pokrój w kostkę 2–3 cm, dopraw solą i pieprzem. Podsmaż na rozgrzanej patelni bez tłuszczu, w razie potrzeby dodając odrobinę wody.
- 3
Marchew, pietruszkę i cukinię pokrój w średnią kostkę i dorzuć do mięsa. Zalej wodą tak, by przykryła warzywa, a następnie duś pod przykryciem, aż wszystko zmięknie.
- 4
W małej miseczce rozrób mąkę w odrobinie wody, a następnie wlej do gulaszu i gotuj chwilę bez przykrycia, stale mieszając, aż sos zgęstnieje.
- 5
Do gotowego gulaszu wlej oliwę i wymieszaj.
- 6
Dopraw całość solą i pieprzem według własnego smaku.
- 7
Podaj kopytka z gulaszem i posyp drobno posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę