
obiad
Kotleciki sojowe duszone w sosie z chrzanu
562
kcal
26 g
Białko
28 g
Tłuszcze
51 g
Węgle
12 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Sante Kotlety sojowe a la schabowe 100 g
36 g · ~2,99 zł / 100 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Sos sojowy TaoTao, 150 ml
20 g · ~6,49 zł / 150 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
10 g · ~6,99 zł / 250 g

Krakus Bulion drobiowy 100 g
180 g · ~4,49 zł / 100 g

Śmietana 250 g, 264 g owsiany
60 g · ~3,99 zł / 250 g

Chrzan Tarty z Jabłkiem 180g - Krakus
30 g · ~3,49 zł / 180 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
6 g · ~1,99 zł / 1 kg

Woda Polaris 0,330 l
30 g · ~1,29 zł / 330 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
140 g · ~6,49 zł / 5000 g

URBANEK Ogórki kiszone
100 g · ~6,99 zł

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Namoczone kotlety sojowe doprawiamy i rumienimy, dusimy w kremowym sosie chrzanowym, podajemy z purée ziemniaczanym i ogórkiem kiszonym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki umyj, obierz, potnij w mniejsze kawałki i gotuj w osolonej wodzie na niewielkim ogniu pod częściowo przykrytym garnkiem, aż będą miękkie. Odlej wodę i rozgnieć ziemniaki tłuczkiem.
- 2
Kotlety sojowe zalej ciepłą wodą tak, by ciecz sięgała powyżej poziomu kotletów, i zostaw do namoczenia na około 15 minut. Następnie odlej wodę, poczekaj aż przestygną i wyciśnij nadmiar płynu.
- 3
Do namoczonych kotletów sojowych wlej sos sojowy i wsyp przyprawy, po czym dokładnie wymieszaj. Na rozgrzaną z olejem patelnię wyłóż kotlety i smaż je z obu stron, aż się zarumienią.
- 4
Cebulę i koperek posiekaj na drobno.
- 5
W garnku rozgrzej olej i zeszklij cebulę. Wlej bulion, dodaj chrzan i śmietanę, całość wymieszaj i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz płomień. W małej miseczce energicznie rozrób mąkę z wodą, wlej do sosu i gotuj chwilę, mieszając, aż sos zgęstnieje. Dopraw do smaku solą, pieprzem i chrzanem. Dorzuć kotleciki i duś 1–2 minuty lub do uzyskania preferowanej konsystencji sosu.
- 6
Na talerzu ułóż ziemniaki i kotleciki sojowe, całość polej sosem. Podaj z ogórkiem kiszonym i posyp koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę