Wszystkie przepisy
Kotleciki sojowe duszone w sosie z chrzanu

obiad

Kotleciki sojowe duszone w sosie z chrzanu

40 min562 kcalśredni1 porcja

562

kcal

26 g

Białko

28 g

Tłuszcze

51 g

Węgle

12 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Sante Kotlety sojowe a la schabowe 100 g

    36 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Papryka czerwona ostra mielona Kamis 20 g

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Sos sojowy TaoTao, 150 ml

    20 g · ~6,49 zł / 150 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    10 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion drobiowy 100 g

    180 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Śmietana 250 g, 264 g owsiany

    60 g · ~3,99 zł / 250 g

  • Chrzan Tarty z Jabłkiem 180g - Krakus

    30 g · ~3,49 zł / 180 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    6 g · ~1,99 zł / 1 kg

  • Woda Polaris 0,330 l

    30 g · ~1,29 zł / 330 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    140 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • URBANEK Ogórki kiszone

    100 g · ~6,99 zł

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Namoczone kotlety sojowe doprawiamy i rumienimy, dusimy w kremowym sosie chrzanowym, podajemy z purée ziemniaczanym i ogórkiem kiszonym.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki umyj, obierz, potnij w mniejsze kawałki i gotuj w osolonej wodzie na niewielkim ogniu pod częściowo przykrytym garnkiem, aż będą miękkie. Odlej wodę i rozgnieć ziemniaki tłuczkiem.

  2. 2

    Kotlety sojowe zalej ciepłą wodą tak, by ciecz sięgała powyżej poziomu kotletów, i zostaw do namoczenia na około 15 minut. Następnie odlej wodę, poczekaj aż przestygną i wyciśnij nadmiar płynu.

  3. 3

    Do namoczonych kotletów sojowych wlej sos sojowy i wsyp przyprawy, po czym dokładnie wymieszaj. Na rozgrzaną z olejem patelnię wyłóż kotlety i smaż je z obu stron, aż się zarumienią.

  4. 4

    Cebulę i koperek posiekaj na drobno.

  5. 5

    W garnku rozgrzej olej i zeszklij cebulę. Wlej bulion, dodaj chrzan i śmietanę, całość wymieszaj i doprowadź do wrzenia. Zmniejsz płomień. W małej miseczce energicznie rozrób mąkę z wodą, wlej do sosu i gotuj chwilę, mieszając, aż sos zgęstnieje. Dopraw do smaku solą, pieprzem i chrzanem. Dorzuć kotleciki i duś 1–2 minuty lub do uzyskania preferowanej konsystencji sosu.

  6. 6

    Na talerzu ułóż ziemniaki i kotleciki sojowe, całość polej sosem. Podaj z ogórkiem kiszonym i posyp koperkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę