
obiad
Kotlet z mielonego indyka z panierką Panko
435
kcal
32 g
Białko
18 g
Tłuszcze
30 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g
125 g · ~12,49 zł / 500 g

Kamis Zioła prowansalskie 25 g
0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190
10 g · ~5,99 zł / 190 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g
40 g · ~7,49 zł / 270 g

Galbani Ser Mozzarella 300 g
15 g · ~6,99 zł / 300 g

Asia Flavours Panierka Panko o smaku azjatyckim 200
20 g · ~5,19 zł / 200 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
50 g · ~5,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Doprawione mięso indyka rozklepujemy, nadziewamy pesto, szpinakiem i serem, składamy, posypujemy panko i pieczemy w airfryerze.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso mielone doprawiamy ziołami prowansalskimi, słodką papryką i solą wedle uznania. Dokładnie wyrabiamy.
- 2
Mięso przekładamy na kwadrat papieru do pieczenia o rozmiarze pasującym do koszyczka airfryera. Rozklepujemy je na płaski placek.
- 3
Na jedną połowę placka nakładamy pesto, na wierzch szpinak, suszone pomidory i tarty ser.
- 4
Składamy mięso na pół tak, by nadzienie znalazło się w środku. Unosimy arkusz papieru z czystą połową i nakładamy na stronę ze składnikami. Odrywamy papier i dokładnie sklejamy brzegi mięsa, zamykając farsz.
- 5
Wierzch kotleta posypujemy panierką Panko i lekko dociskamy.
- 6
Arkusz papieru do pieczenia razem z kotletem wkładamy do koszyczka airfryera.
- 7
Pieczemy w 200 stopniach przez 15 minut.
- 8
Gotowy kotlet przekładamy na talerz i podajemy z pomidorkami koktajlowymi.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę