Wszystkie przepisy
Kotlet z mielonego indyka z panierką Panko

obiad

Kotlet z mielonego indyka z panierką Panko

30 min435 kcalłatwy1 porcja

435

kcal

32 g

Białko

18 g

Tłuszcze

30 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mies Mięso z indyka na kotlety mielone 500g

    125 g · ~12,49 zł / 500 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100

    1,5 g · ~2,65 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Gusto Bello Pesto alla Genovese i Rosso (zielone i czerwone) 190

    10 g · ~5,99 zł / 190 g

  • Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g

    12,5 g · ~5,99 zł / 200 g

  • Ole! Suszone pomidory w oleju z ziołami 270 g

    40 g · ~7,49 zł / 270 g

  • Galbani Ser Mozzarella 300 g

    15 g · ~6,99 zł / 300 g

  • Asia Flavours Panierka Panko o smaku azjatyckim 200

    20 g · ~5,19 zł / 200 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    50 g · ~5,99 zł / 500 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Doprawione mięso indyka rozklepujemy, nadziewamy pesto, szpinakiem i serem, składamy, posypujemy panko i pieczemy w airfryerze.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mięso mielone doprawiamy ziołami prowansalskimi, słodką papryką i solą wedle uznania. Dokładnie wyrabiamy.

  2. 2

    Mięso przekładamy na kwadrat papieru do pieczenia o rozmiarze pasującym do koszyczka airfryera. Rozklepujemy je na płaski placek.

  3. 3

    Na jedną połowę placka nakładamy pesto, na wierzch szpinak, suszone pomidory i tarty ser.

  4. 4

    Składamy mięso na pół tak, by nadzienie znalazło się w środku. Unosimy arkusz papieru z czystą połową i nakładamy na stronę ze składnikami. Odrywamy papier i dokładnie sklejamy brzegi mięsa, zamykając farsz.

  5. 5

    Wierzch kotleta posypujemy panierką Panko i lekko dociskamy.

  6. 6

    Arkusz papieru do pieczenia razem z kotletem wkładamy do koszyczka airfryera.

  7. 7

    Pieczemy w 200 stopniach przez 15 minut.

  8. 8

    Gotowy kotlet przekładamy na talerz i podajemy z pomidorkami koktajlowymi.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę