
obiad
Kotlety sojowe w aromatycznym sosie grzybowym
416
kcal
31 g
Białko
7 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Marchew 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Cytryna 500 g
3 g · ~4,99 zł / 500 g

Sante Kotlety sojowe a la schabowe 100 g
50 g · ~2,99 zł / 100 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Pieczarka do grillowania Biedronka 400
75 g · ~6,99 zł / 400 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg
6 g · ~1,99 zł / 1 kg
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczarki z cebulą podsmażamy, zalewamy bulionem z przyprawami, dusimy w nich kotlety sojowe i zagęszczamy mąką. Podajemy z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz i pokrój na kawałki. Gotuj na średnim ogniu w osolonej wodzie (1 cm ponad poziom warzyw) do miękkości, około 20 minut.
- 2
Cebulę posiekaj, pieczarki pokrój w cienkie plasterki. Podsmaż je na oliwie przez 5 minut, aż się zarumienią.
- 3
Zalej pieczarki i cebulę bulionem, dodaj wędzoną paprykę, tymianek, sól i pieprz. Doprowadź do wrzenia.
- 4
Włóż kotlety sojowe do gotującego się sosu i gotuj na małym ogniu przez 10 minut, aż nasiąkną i zmiękną. Wyjmij kotlety z sosu. Chochlę sosu przelej do miseczki, wsyp mąkę i energicznie wymieszaj. Wlej z powrotem do sosu, mieszając, aby nie było grudek. Kotlety włóż z powrotem do sosu.
- 5
Przygotuj surówkę: marchew i jabłko zetrzyj na grubych oczkach, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj.
- 6
Kotlety sojowe w sosie grzybowym podaj z ziemniakami i surówką.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę