Wszystkie przepisy
Kotlety sojowe w aromatycznym sosie grzybowym

obiad

Kotlety sojowe w aromatycznym sosie grzybowym

35 min416 kcalłatwy1 porcja

416

kcal

31 g

Białko

7 g

Tłuszcze

57 g

Węgle

17 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    105 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Marchew 1 kg

    80 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sante Kotlety sojowe a la schabowe 100 g

    50 g · ~2,99 zł / 100 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Pieczarka do grillowania Biedronka 400

    75 g · ~6,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g

    0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Mąka pszenna Gdańskie Młyny 1 kg

    6 g · ~1,99 zł / 1 kg

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Pieczarki z cebulą podsmażamy, zalewamy bulionem z przyprawami, dusimy w nich kotlety sojowe i zagęszczamy mąką. Podajemy z ziemniakami i surówką z marchwi i jabłka.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obierz i pokrój na kawałki. Gotuj na średnim ogniu w osolonej wodzie (1 cm ponad poziom warzyw) do miękkości, około 20 minut.

  2. 2

    Cebulę posiekaj, pieczarki pokrój w cienkie plasterki. Podsmaż je na oliwie przez 5 minut, aż się zarumienią.

  3. 3

    Zalej pieczarki i cebulę bulionem, dodaj wędzoną paprykę, tymianek, sól i pieprz. Doprowadź do wrzenia.

  4. 4

    Włóż kotlety sojowe do gotującego się sosu i gotuj na małym ogniu przez 10 minut, aż nasiąkną i zmiękną. Wyjmij kotlety z sosu. Chochlę sosu przelej do miseczki, wsyp mąkę i energicznie wymieszaj. Wlej z powrotem do sosu, mieszając, aby nie było grudek. Kotlety włóż z powrotem do sosu.

  5. 5

    Przygotuj surówkę: marchew i jabłko zetrzyj na grubych oczkach, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj.

  6. 6

    Kotlety sojowe w sosie grzybowym podaj z ziemniakami i surówką.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę