Wszystkie przepisy
Kotlety z kurczaka w panierce kukurydzianej z pieczonymi ziemniakami

obiad

Kotlety z kurczaka w panierce kukurydzianej z pieczonymi ziemniakami

1 h458 kcalłatwy1 porcja

458

kcal

31 g

Białko

11 g

Tłuszcze

63 g

Węgle

8 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    175 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kamis Zioła prowansalskie 25 g

    0,8 g · ~2,59 zł / 25 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Basia Mąka pszenna pełnoziarnista 900 g

    15 g · ~2,59 zł / 900 g

  • Nestlé Corn Flakes Chrupiące płatki kukurydziane z witaminami 250 g

    12 g · ~5,99 zł / 250 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    50 g · ~3,49 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Vital Fresh Mieszanka sałat z roszponką 150 g

    50 g · ~5,49 zł / 150 g

  • Pomidory Veres 500 g

    80 g · ~6,99 zł / 500 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Cytryna 500 g

    3 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka obtocz w mleku i panierce z płatków kukurydzianych, piecz razem z podgotowanymi ziemniakami. Podawaj z sałatką.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Piekarnik nagrzewamy do 200 stopni, tryb góra-dół.

  2. 2

    Ziemniaki obieramy i kroimy w równą kostkę o boku około 2 cm. Wrzucamy do wrzącej, osolonej wody i gotujemy na średnim ogniu pod częściowym przykryciem przez dokładnie 10 minut od ponownego zagotowania. Odcedzamy i doprawiamy solą i ziołami prowansalskimi wedle uznania.

  3. 3

    Mięso kroimy w plastry, doprawiamy solą i pieprzem. Obtaczamy w mleku, a potem w wymieszanych płatkach i mące. Jeśli wolisz drobniejszą panierkę, zmiel płatki razem z mąką.

  4. 4

    Ziemniaki układamy na blasze, skrapiamy olejem i pieczemy przez około 25 minut. Następnie dorzucamy kotlety, zmniejszamy temperaturę do 180 stopni i pieczemy jeszcze przez około 20 minut, aż wszystko będzie miękkie i zarumienione.

  5. 5

    Warzywa do sałatki kroimy. Dodajemy oliwę i sok z cytryny, mieszamy dokładnie. Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę