
obiad
Krem pomidorowo-paprykowy
350
kcal
12 g
Białko
14 g
Tłuszcze
49 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
340 g · ~14,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
80 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
18 g · ~7,99 zł / 250 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
400 g · ~2,99 zł / 400 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
3 g · ~2,49 zł / 20 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
15 g · ~9,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
2 g · ~1,69 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Pieczoną paprykę dusimy z cebulą i czosnkiem, dodajemy pomidory z puszki, gotujemy do rozpadu i miksujemy na krem, doprawiając wędzoną papryką i kuminem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Paprykę kroimy na kawałki, rozkładamy na blasze i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni. Pieczemy przez około 15–20 minut, aż lekko się przyrumieni.
- 2
W rondlu podgrzewamy oliwę i dusimy na niej pokrojoną cebulę wraz z czosnkiem.
- 3
Gdy warzywa zmiękną i zeszklą się, dorzucamy upieczoną paprykę i dusimy wszystko razem przez chwilę.
- 4
Dodajemy pomidory z puszki i gotujemy całość na małym ogniu, aż warzywa się rozgotują. Jeśli trzeba, podlewamy wodą.
- 5
Ugotowane warzywa miksujemy na jednolity krem, a następnie przyprawiamy solą, pieprzem, wędzoną papryką i kuminem. W razie potrzeby dosładzamy erytrytolowem. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę