
obiad
Krem z ciecierzycy z chrupiącymi grzankami
353
kcal
16 g
Białko
10 g
Tłuszcze
54 g
Węgle
18 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
25 g · ~3,99 zł

Biedronka Seler naciowy świeży w opakowaniu 400–500 g Polska
100 g · ~5,99 zł / 500 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Marchew 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
12 g · ~7,99 zł / 250 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kamis Kurkuma 37 g
1 g · ~6,49 zł / 37 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
375 g · ~4,49 zł / 100 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
30 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa z ciecierzycą pieczemy z przyprawami, miksujemy z bulionem na gładki krem i podajemy z chrupiącymi grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik rozgrzewamy do 200°C w trybie termoobieg.
- 2
Warzywa kroimy na mniejsze kawałki, ciecierzycę odsączamy. Układamy wszystko na blaszce wyścielonej papierem do pieczenia, skrapiamy oliwą i posypujemy solą, pieprzem, kurkumą oraz tymiankiem.
- 3
Pieczemy warzywa przez 20 minut. Następnie przekładamy do blendera, wlewamy bulion i miksujemy na gładki krem. Próbujemy i w razie potrzeby doprawiamy solą oraz pieprzem.
- 4
Na suchej patelni podpiekamy pokrojony w kostkę chleb, aż stanie się chrupiący. Zupę serwujemy z grzankami. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę