
obiad
Krem z marchewki i pietruszki z mięsem indyka
436
kcal
29 g
Białko
13 g
Tłuszcze
59 g
Węgle
17 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Marchew 1 kg
240 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
150 g · ~3,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
105 g · ~6,49 zł / 5000 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
100 g · ~13,49 zł / 400 g

Kamis Liść laurowy 5g Liście Laurowe
0,5 g · ~2,49 zł / 5 g

Kamis Ziele Angielskie całe ziarna przyprawa 12
0,5 g · ~2,49 zł

Mleko 1,5% bez laktoz
50 g · ~3,49 zł

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
2,5 g · ~3,99 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,1 g · ~1,99 zł / 15 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Marchew, pietruszkę i ziemniaki gotujemy z przyprawami, blendujemy z mlekiem na gładki krem, a podajemy z osobno ugotowanym, pokrojonym indykiem i natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obierz i pokrój w małą kostkę o boku około 1,5 cm.
- 2
Marchew i pietruszkę obierz i pokrój w cienkie plasterki (grubości 3–4 mm). Przełóż je do dużego garnka razem z ziemniakami. Dodaj liść laurowy i ziele angielskie, zalej wodą (750 ml).
- 3
Gotuj warzywa pod przykryciem na małym ogniu przez 20 minut, aż będą miękkie — sprawdź, nakłuwając widelcem.
- 4
Jednocześnie ugotuj mięso: włóż do małego garnka, zalej wodą, żeby było całkowicie przykryte, dodaj odrobinę soli. Gotuj na małym ogniu przez 15–18 minut, aż będzie miękkie. Wyjmij i pokrój w cienkie plastry.
- 5
Gdy warzywa zmiękną, usuń liść laurowy i ziele angielskie. Dodaj mleko i zblenduj zupę na gładki krem. Jeśli jest zbyt gęsty, dolej trochę gorącej wody. Dopraw solą i pieprzem.
- 6
Na końcu dodaj oliwę bezpośrednio do gorącej zupy i dokładnie wymieszaj. Podawaj z kawałkami mięsa i posyp posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę