
obiad
Krem z pieczonej papryki z kawałkami kurczaka
676
kcal
60 g
Białko
17 g
Tłuszcze
75 g
Węgle
11 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
340 g · ~14,99 zł

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
500 g · ~4,49 zł / 100 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
200 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Przyprawa Majeranek suszony 8 g
2 g · ~2,49 zł / 8 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz biały mielony 15 g
0,3 g · ~1,99 zł / 15 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
10 g · ~3,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
60 g · ~2,99 zł / 500 g

Tola - Jogurt naturalny 400
50 g · ~1,79 zł / 400 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Paprykę pieczemy, obieramy ze skórki i gotujemy z ziemniakami i kurczakiem w bulionie. Blendujemy na krem, podajemy z mięsem, jogurtem i grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nagrzej piekarnik do 200°C (termoobieg 180°C). Paprykę umyj, ułóż w całości na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 25–30 minut, aż skórka mocno się przyrumieniu i zacznie odchodzić.
- 2
Upieczoną paprykę przełóż do miski i przykryj talerzem lub folią. Odstaw na 10 minut, żeby się zaparowała. Następnie zdejmij skórkę, usuń gniazda nasienne i pokrój miąższ na kawałki.
- 3
Obierz ziemniaka i pokrój w małą kostkę (ok. 1–1,5 cm).
- 4
Do garnka wlej bulion. Dodaj ziemniaki i mięso, gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez 15 minut, aż wszystko zmięknie.
- 5
Dodaj obrane kawałki pieczonej papryki i gotuj jeszcze 5 minut pod przykryciem. Wyjmij mięso na talerz i podziel na mniejsze kawałki.
- 6
Wyłącz ogień. Zblenduj zupę na gładki krem razem z oliwą. Jeśli jest zbyt gęsta, dolej trochę ciepłej wody. Dopraw majerankiem, solą i pieprzem wedle uznania.
- 7
Włóż mięso z powrotem do zupy, wymieszaj i zostaw pod przykryciem na 1–2 minuty.
- 8
Pieczywo opiecz na suchej patelni na małym ogniu przez kilka minut, aż będzie chrupiące z obu stron.
- 9
Gotową zupę udekoruj jogurtem i posiekaną natką pietruszki. Podawaj z grzankami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę