Wszystkie przepisy
Krem z pieczonych pomidorów z chrupiącą ciecierzycą

obiad

Krem z pieczonych pomidorów z chrupiącą ciecierzycą

35 min397 kcalłatwy1 porcja

397

kcal

18 g

Białko

10 g

Tłuszcze

57 g

Węgle

22 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    9 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    25 g · ~3,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Dawtona Cieciorka delikatna 400 g

    120 g · ~4,39 zł / 400 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    1 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    400 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500

    200 g · ~5,99 zł / 500 g

  • Carrefour Targ Świeżości Bazylia

    1,5 g · ~3,79 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa i ciecierzycę pieczemy z przyprawami w 220°C, potem blendujemy z pomidorami, wodą i bazylią na gładki krem. Podajemy z chrupiącą ciecierzycą.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę, czosnek, marchew i pietruszkę obierz i pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem, skrop olejem. Rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

  2. 2

    Ciecierzycę odsącz na sitku i ułóż na blaszce razem z warzywami. Posyp kuminem, solą, pieprzem i skrop olejem.

  3. 3

    Piecz warzywa w piekarniku rozgrzanym do 220°C (termoobieg) przez 25 minut.

  4. 4

    Upieczone warzywa i pomidory przełóż do garnka, dodaj pomidory z puszki, wlej 400 ml wody i dodaj posiekaną świeżą bazylię. Całość zblenduj na gładki krem.

  5. 5

    Zupę podawaj z porcją pieczonej ciecierzycy. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę