
obiad
Krem z pieczonych pomidorów z chrupiącą ciecierzycą
397
kcal
18 g
Białko
10 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
22 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
9 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
25 g · ~3,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Dawtona Cieciorka delikatna 400 g
120 g · ~4,39 zł / 400 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
1 g · ~1,69 zł / 15 g

Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g
400 g · ~2,99 zł / 400 g

Mieszanka Pomidorów Koktajlowych Różne Kolory 500
200 g · ~5,99 zł / 500 g

Carrefour Targ Świeżości Bazylia
1,5 g · ~3,79 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa i ciecierzycę pieczemy z przyprawami w 220°C, potem blendujemy z pomidorami, wodą i bazylią na gładki krem. Podajemy z chrupiącą ciecierzycą.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Cebulę, czosnek, marchew i pietruszkę obierz i pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem, skrop olejem. Rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.
- 2
Ciecierzycę odsącz na sitku i ułóż na blaszce razem z warzywami. Posyp kuminem, solą, pieprzem i skrop olejem.
- 3
Piecz warzywa w piekarniku rozgrzanym do 220°C (termoobieg) przez 25 minut.
- 4
Upieczone warzywa i pomidory przełóż do garnka, dodaj pomidory z puszki, wlej 400 ml wody i dodaj posiekaną świeżą bazylię. Całość zblenduj na gładki krem.
- 5
Zupę podawaj z porcją pieczonej ciecierzycy. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę