
obiad
Krem ziemniaczany z indykiem i parmezanem
447
kcal
24 g
Białko
15 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ziemniaki pakowane 5 kg
150 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Mięs Select Mięso na kotlety z fileta z piersi indyka 400 g
50 g · ~13,49 zł / 400 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Cebula żółta 1 kg
20 g · ~4,99 zł / 1000 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Tola - Jogurt naturalny 400
20 g · ~1,79 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Gałka muszkatołowa mielona 9 g
0,3 g · ~2,49 zł / 9 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
0,8 g · ~2,49 zł / 20 g

Przyprawy Świata Przyprawa Papryka Słodka Mieszanka 100
0,8 g · ~2,65 zł / 100 g

Vital Fresh Kiełki Mix Rzodkiewki i Brokuła 50g
8 g · ~4,19 zł / 50 g

Pano Chleb Tostowy Pszeniczny klasyczny 500g opakowanie
45 g · ~2,99 zł / 500 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Zamarynowanego indyka pieczemy, ziemniaki z cebulą gotujemy w bulionie i blendujemy z jogurtem na krem, podajemy z plastrami mięsa i parmezanem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Piekarnik rozgrzej do 200°C, tryb góra-dół bez termoobiegu.
- 2
W małej miseczce połącz oliwę, sól, pieprz, słodką paprykę i czosnek — uzyskasz gęstą marynatę.
- 3
Dokładnie natrzyj mięso marynatą. Ułóż je w całości na blasze z papierem do pieczenia i wstaw do rozgrzanego piekarnika bez przykrycia na ok. 20–25 minut.
- 4
Piecz, aż indyk będzie wyraźnie rumiany na wierzchu, a po nakłuciu wypłyną przezroczyste soki.
- 5
W tym czasie obierz warzywa. Ziemniaki pokrój w średnią kostkę, cebulę drobno posiekaj.
- 6
Rozgrzej garnek na średnim ogniu, dodaj masło i wrzuć cebulę. Smaż bez przykrycia przez ok. 3 minuty, aż się zeszkli. Dodaj ziemniaki i smaż razem przez 2 minuty, ciągle mieszając. Zalej bulionem, przykryj pokrywką i gotuj na małym ogniu 15–20 minut, aż ziemniaki będą całkowicie miękkie.
- 7
Zdejmij garnek z ognia, dodaj jogurt i gałkę muszkatołową. Zblenduj na gładki, gęsty krem bez grudek. Jeśli jest zbyt gęsty, stopniowo dolej gorącą wodę i krótko zmiksuj.
- 8
Gorącą zupę nalej do głębokiego talerza, na wierzchu ułóż plastry pieczonego indyka i posyp parmezanem oraz kiełkami.
- 9
Podawaj z pieczywem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę