
śniadanie
Kremowa jaglanka z malinami i płatkami migdałów
433
kcal
17 g
Białko
11 g
Tłuszcze
72 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Plony Natury Kasza jaglana ekspandowana 4 x 100 g
50 g · ~2,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

d'aucy Maliny 400 g
70 g · ~12,59 zł / 400 g

Bakallino Migdały płatki cienko krojone 150 g opakowanie
10 g · ~7,29 zł / 150 g

Syrop klonowy Go Bio, 189 ml
20 g · ~18,89 zł / 189 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Wypłukaną kaszę jaglaną ugotuj w mleku do miękkości. Przełóż do miseczki, dodaj maliny i płatki migdałów, polej syropem klonowym.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Przesyp kaszę jaglaną na sitko i płucz pod zimną bieżącą wodą przez około 1 do 2 minut, aż ściekająca woda będzie całkowicie przejrzysta.
- 2
Opłukaną kaszę przesyp do małego garnka, zalej mlekiem i postaw na średnim ogniu, doprowadzając do zagotowania.
- 3
Kiedy mleko zacznie wrzeć, zmniejsz płomień do minimum, przykryj garnek częściowo pokrywką (zostawiając szczelinę na parę) i gotuj przez około 15 minut, aż kasza wchłonie cały płyn i stanie się miękka. Od czasu do czasu zamieszaj, żeby nie przywarła do dna. Jeśli kasza jest zbyt gęsta lub zaczyna przywierać, dolewaj stopniowo odrobinę gorącej wody. Jeśli po ugotowaniu zostanie za dużo płynu, gotuj chwilę bez pokrywki.
- 4
Ugotowaną kaszę zdejmij z ognia i przełóż do miseczki.
- 5
Na kaszy ułóż świeże maliny — część z nich możesz rozgnieść delikatnie widelcem, żeby puściły sok i przefarbowały kaszę.
- 6
Posyp całość płatkami migdałów.
- 7
Na koniec polej syropem klonowym.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę