
śniadanie
Kremowa jajecznica ze szparagami na grzankach
319
kcal
15 g
Białko
18 g
Tłuszcze
27 g
Węgle
5 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt
84 g · ~6,99 zł

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
5 g · ~4,99 zł / 200 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Szparagi Zielone świeże szt
75 g · ~14,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Oskroba Chleb wiejski 500 g
45 g · ~3,89 zł / 500 g

Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze
2,5 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Szparagi podsmaż, a pieczywo ztostuj na patelni, po czym na maśle usmaż kremową, lekko wilgotną jajecznicę i podaj wszystko posypane szczypiorkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Szparagi opłucz pod zimną bieżącą wodą, a następnie odłam łykowate końce — szparag sam pęknie w odpowiednim miejscu.
- 2
Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, ułóż szparagi i smaż bez przykrycia przez 6 do 8 minut, często obracając, aż zmiękną w środku i lekko się przyrumienią na zewnątrz.
- 3
Kromki pieczywa połóż obok szparagów na tej samej patelni (jeśli jest wystarczająco duża) albo na suchej, mniejszej — i tostuj przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się wyraźnie złociste.
- 4
Wbij jajka do miseczki, dodaj szczyptę soli i pieprzu, po czym energicznie roztrzep widelcem przez około 30 sekund, aż białka i żółtka połączą się w jednolitą, lekko spienioną masę.
- 5
Roztop masło na czystej patelni ustawionej na małym ogniu — powinno tylko lekko zacząć bąbelkować, nie przypalać się.
- 6
Wlej masę jajeczną na patelnię z masłem i zostaw na około 20 sekund, nie mieszając, aż spód zacznie delikatnie się ścinać.
- 7
Łopatką powoli zagarniaj jajka od brzegów ku środkowi przez 2 do 3 minut, aż jajecznica nabierze kremowej konsystencji i przestanie być płynna, ale wciąż będzie lśniąca i wilgotna.
- 8
Na talerzu ułóż szparagi i grzanki, a obok wyłóż puszystą jajecznicę.
- 9
Tuż przed podaniem posyp wszystko posiekanym szczypiorkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę