Wszystkie przepisy
Kremowa jajecznica ze szparagami na grzankach

śniadanie

Kremowa jajecznica ze szparagami na grzankach

15 min319 kcalłatwy1 porcja

319

kcal

15 g

Białko

18 g

Tłuszcze

27 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Moja Kurka Jaja kurze klasa L 10 szt

    84 g · ~6,99 zł

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    5 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Szparagi Zielone świeże szt

    75 g · ~14,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Oskroba Chleb wiejski 500 g

    45 g · ~3,89 zł / 500 g

  • Szczypiorek Natka XL Świeży Pęcze

    2,5 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Szparagi podsmaż, a pieczywo ztostuj na patelni, po czym na maśle usmaż kremową, lekko wilgotną jajecznicę i podaj wszystko posypane szczypiorkiem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Szparagi opłucz pod zimną bieżącą wodą, a następnie odłam łykowate końce — szparag sam pęknie w odpowiednim miejscu.

  2. 2

    Rozgrzej oliwę na patelni na średnim ogniu, ułóż szparagi i smaż bez przykrycia przez 6 do 8 minut, często obracając, aż zmiękną w środku i lekko się przyrumienią na zewnątrz.

  3. 3

    Kromki pieczywa połóż obok szparagów na tej samej patelni (jeśli jest wystarczająco duża) albo na suchej, mniejszej — i tostuj przez 2 do 3 minut z każdej strony, aż staną się wyraźnie złociste.

  4. 4

    Wbij jajka do miseczki, dodaj szczyptę soli i pieprzu, po czym energicznie roztrzep widelcem przez około 30 sekund, aż białka i żółtka połączą się w jednolitą, lekko spienioną masę.

  5. 5

    Roztop masło na czystej patelni ustawionej na małym ogniu — powinno tylko lekko zacząć bąbelkować, nie przypalać się.

  6. 6

    Wlej masę jajeczną na patelnię z masłem i zostaw na około 20 sekund, nie mieszając, aż spód zacznie delikatnie się ścinać.

  7. 7

    Łopatką powoli zagarniaj jajka od brzegów ku środkowi przez 2 do 3 minut, aż jajecznica nabierze kremowej konsystencji i przestanie być płynna, ale wciąż będzie lśniąca i wilgotna.

  8. 8

    Na talerzu ułóż szparagi i grzanki, a obok wyłóż puszystą jajecznicę.

  9. 9

    Tuż przed podaniem posyp wszystko posiekanym szczypiorkiem.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę