Wszystkie przepisy
Kremowa ryżanka z dojrzałym bananem

śniadanie

Kremowa ryżanka z dojrzałym bananem

30 min587 kcalłatwy1 porcja

587

kcal

31 g

Białko

14 g

Tłuszcze

89 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    250 g · ~3,49 zł

  • Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g

    50 g · ~3,49 zł / 600 g

  • Cynamon Kamis 15 g

    2 g · ~2,49 zł / 15 g

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    10 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Masło tradycyjne Lublanka 200 g

    10 g · ~4,99 zł / 200 g

  • Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150

    150 g · ~2,49 zł / 150 g

  • Banan

    120 g · ~6,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż ugotuj w mleku z cynamonem, wmieszaj masło i erytrytol, po ostudzeniu dodaj jogurt i udekoruj pokrojonymi owocami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wsyp ryż i cynamon do mleka i gotuj, aż ryż będzie miękki. Zdejmij z ognia.

  2. 2

    Do gorącego ryżu dodaj masło i erytrytol, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia. Lekko ostudź.

  3. 3

    Gdy ryż przestygnie, dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.

  4. 4

    Na wierzchu ułóż pokrojone owoce.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę