
śniadanie
Kremowa ryżanka z dojrzałym bananem
587
kcal
31 g
Białko
14 g
Tłuszcze
89 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Mleko 1,5% bez laktoz
250 g · ~3,49 zł

Plony Natury Ryż biały długoziarnisty 4x150g
50 g · ~3,49 zł / 600 g

Cynamon Kamis 15 g
2 g · ~2,49 zł / 15 g

Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
10 g · ~9,99 zł / 250 g

Masło tradycyjne Lublanka 200 g
10 g · ~4,99 zł / 200 g

Fruvita Jogurt Skyr Dwuwarstwowy MIX 150
150 g · ~2,49 zł / 150 g

Banan
120 g · ~6,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż ugotuj w mleku z cynamonem, wmieszaj masło i erytrytol, po ostudzeniu dodaj jogurt i udekoruj pokrojonymi owocami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wsyp ryż i cynamon do mleka i gotuj, aż ryż będzie miękki. Zdejmij z ognia.
- 2
Do gorącego ryżu dodaj masło i erytrytol, mieszaj do całkowitego rozpuszczenia. Lekko ostudź.
- 3
Gdy ryż przestygnie, dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj.
- 4
Na wierzchu ułóż pokrojone owoce.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę