Wszystkie przepisy
Kremowa zupa czosnkowa z kurczakiem i grzankami

obiad

Kremowa zupa czosnkowa z kurczakiem i grzankami

1 h 20 min281 kcalśredni1 porcja

281

kcal

21 g

Białko

8 g

Tłuszcze

35 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Czosnek 250 g

    30 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    70 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    62,5 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mleko 1,5% bez laktoz

    50 g · ~3,49 zł

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g

    15 g · ~5,24 zł / 400 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    5 g · ~3,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Czosnek pieczemy do miękkości. Ziemniaki gotujemy w bulionie z kurczakiem, blendujemy z mlekiem i czosnkiem. Podajemy z mięsem i grzankami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół.

  2. 2

    Ząbki czosnku zawiń w folię aluminiową i wstaw do rozgrzanego piekarnika. Piecz przez 30–40 minut, aż czosnek będzie zupełnie miękki.

  3. 3

    Ziemniaki obierz i potnij w drobną kostkę.

  4. 4

    Rozgrzej oliwę w garnuszku. Wrzuć ziemniaki i smaż przez 3–4 minuty. Zalej bulionem, dodaj mięso i gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez około 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Dopraw do smaku.

  5. 5

    Na 2–3 minuty przed końcem gotowania dodaj upieczony czosnek do zupy.

  6. 6

    Wyjmij mięso z garnka i odłóż na talerz. Zblenduj zupę na gładką masę, wlej ciepłe mleko i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dolewaj stopniowo wodę, aby uzyskać pożądaną konsystencję.

  7. 7

    Pieczywo pokrój w kostkę i podpraż na dobrze rozgrzanej suchej patelni. Mięso potnij na kawałki.

  8. 8

    Podaj gotową zupę razem z mięsem i grzankami. Posyp całość posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę