
obiad
Kremowa zupa czosnkowa z kurczakiem i grzankami
281
kcal
21 g
Białko
8 g
Tłuszcze
35 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Czosnek 250 g
30 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
187,5 g · ~4,49 zł / 100 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
62,5 g · ~16,99 zł / 400 g

Mleko 1,5% bez laktoz
50 g · ~3,49 zł

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Tymianek 14 g
0,8 g · ~6,49 zł / 14 g

Biedronka Chleb żytni z żurawiną pieczywo tradycyjne 400g
15 g · ~5,24 zł / 400 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Czosnek pieczemy do miękkości. Ziemniaki gotujemy w bulionie z kurczakiem, blendujemy z mlekiem i czosnkiem. Podajemy z mięsem i grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Nastaw piekarnik na 180 stopni w trybie góra-dół.
- 2
Ząbki czosnku zawiń w folię aluminiową i wstaw do rozgrzanego piekarnika. Piecz przez 30–40 minut, aż czosnek będzie zupełnie miękki.
- 3
Ziemniaki obierz i potnij w drobną kostkę.
- 4
Rozgrzej oliwę w garnuszku. Wrzuć ziemniaki i smaż przez 3–4 minuty. Zalej bulionem, dodaj mięso i gotuj na małym ogniu pod częściowym przykryciem przez około 20 minut, aż ziemniaki będą miękkie. Dopraw do smaku.
- 5
Na 2–3 minuty przed końcem gotowania dodaj upieczony czosnek do zupy.
- 6
Wyjmij mięso z garnka i odłóż na talerz. Zblenduj zupę na gładką masę, wlej ciepłe mleko i dokładnie wymieszaj. W razie potrzeby dolewaj stopniowo wodę, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- 7
Pieczywo pokrój w kostkę i podpraż na dobrze rozgrzanej suchej patelni. Mięso potnij na kawałki.
- 8
Podaj gotową zupę razem z mięsem i grzankami. Posyp całość posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę