
obiad
Kremowa zupa szparagowa podana z tortellini
475
kcal
15 g
Białko
26 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tortellini z prosciutto i serem, 250 g
83,3 g · ~8,99 zł / 250 g

Szparagi Zielone świeże szt
150 g · ~14,99 zł

Cebula żółta 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
4 g · ~7,99 zł / 250 g

Marchew 1 kg
26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie
15 g · ~5,99 zł / 400 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
333,3 g · ~4,49 zł / 100 g

Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml
66,7 g · ~2,39 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
1,3 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek, marchew i seler, dodaj szparagi i bulion, gotuj do miękkości. Zblenduj na krem ze śmietaną i podaj z tortellini.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj tortellini według wskazówek podanych na opakowaniu.
- 2
Szparagi opłucz, odłam lub odetnij zdrewniałe końce i pokrój na kawałki długości 2–3 cm.
- 3
Cebulę i czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 4
Marchew i seler naciowy pokrój w regularną kostkę.
- 5
W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż cebulę, czosnek, marchew i seler przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.
- 6
Wrzuć szparagi, wlej bulion i gotuj całość, aż warzywa będą miękkie.
- 7
Zdejmij garnek z palnika i zblenduj zawartość na jednolity krem, następnie wlej śmietanę i dobrze wymieszaj.
- 8
Dopraw do smaku solą i pieprzem.
- 9
Podaj zupę z tortellini i posyp posiekaną kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę