Wszystkie przepisy
Kremowa zupa szparagowa podana z tortellini

obiad

Kremowa zupa szparagowa podana z tortellini

45 min475 kcalłatwy1 porcja

475

kcal

15 g

Białko

26 g

Tłuszcze

46 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tortellini z prosciutto i serem, 250 g

    83,3 g · ~8,99 zł / 250 g

  • Szparagi Zielone świeże szt

    150 g · ~14,99 zł

  • Cebula żółta 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    4 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Marchew 1 kg

    26,7 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Seler naciowy świeży pakowany Biedronka ok. 300–400 g opakowanie

    15 g · ~5,99 zł / 400 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    333,3 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Łaciata Śmietanka 12 % 500 ml

    66,7 g · ~2,39 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    6,7 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    1,3 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę, czosnek, marchew i seler, dodaj szparagi i bulion, gotuj do miękkości. Zblenduj na krem ze śmietaną i podaj z tortellini.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj tortellini według wskazówek podanych na opakowaniu.

  2. 2

    Szparagi opłucz, odłam lub odetnij zdrewniałe końce i pokrój na kawałki długości 2–3 cm.

  3. 3

    Cebulę i czosnek posiekaj bardzo drobno.

  4. 4

    Marchew i seler naciowy pokrój w regularną kostkę.

  5. 5

    W garnku rozgrzej oliwę i podsmaż cebulę, czosnek, marchew i seler przez około 5 minut, od czasu do czasu mieszając.

  6. 6

    Wrzuć szparagi, wlej bulion i gotuj całość, aż warzywa będą miękkie.

  7. 7

    Zdejmij garnek z palnika i zblenduj zawartość na jednolity krem, następnie wlej śmietanę i dobrze wymieszaj.

  8. 8

    Dopraw do smaku solą i pieprzem.

  9. 9

    Podaj zupę z tortellini i posyp posiekaną kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę