
obiad
Kremowa zupa szparagowa z serem feta
298
kcal
17 g
Białko
14 g
Tłuszcze
28 g
Węgle
6 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka
250 g · ~9,51 zł / 250 g

Cebula żółta 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
70 g · ~6,49 zł / 5000 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg
50 g · ~6,89 zł / 160 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
30 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na oliwie podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj szparagi i ziemniaki, zalej bulionem i gotuj do miękkości. Wkrusz fetę, dopraw i podawaj z grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Szparagi oczyszczamy i dzielimy na mniejsze odcinki.
- 2
W garnku rozgrzewamy oliwę i podsmażamy drobno pokrojoną cebulę z czosnkiem.
- 3
Ziemniaki obieramy ze skórki i tniemy w kostkę.
- 4
Do garnka dorzucamy szparagi i ziemniaki. Smażymy przez chwilę, ciągle mieszając.
- 5
Wlewamy bulion, zmniejszamy ogień i gotujemy, aż wszystkie warzywa będą miękkie.
- 6
Do zupy wkruszamy ser feta, mieszamy i poczekamy, aż się rozpuści.
- 7
Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.
- 8
Podajemy z pieczywem — z chleba można przygotować grzanki na suchej patelni lub w piekarniku.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę