Wszystkie przepisy
Kremowa zupa szparagowa z serem feta

obiad

Kremowa zupa szparagowa z serem feta

45 min298 kcalłatwy1 porcja

298

kcal

17 g

Białko

14 g

Tłuszcze

28 g

Węgle

6 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Szparagi Białe 250g opakowanie Biedronka

    250 g · ~9,51 zł / 250 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    70 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    30 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Na oliwie podsmaż cebulę z czosnkiem, dodaj szparagi i ziemniaki, zalej bulionem i gotuj do miękkości. Wkrusz fetę, dopraw i podawaj z grzankami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Szparagi oczyszczamy i dzielimy na mniejsze odcinki.

  2. 2

    W garnku rozgrzewamy oliwę i podsmażamy drobno pokrojoną cebulę z czosnkiem.

  3. 3

    Ziemniaki obieramy ze skórki i tniemy w kostkę.

  4. 4

    Do garnka dorzucamy szparagi i ziemniaki. Smażymy przez chwilę, ciągle mieszając.

  5. 5

    Wlewamy bulion, zmniejszamy ogień i gotujemy, aż wszystkie warzywa będą miękkie.

  6. 6

    Do zupy wkruszamy ser feta, mieszamy i poczekamy, aż się rozpuści.

  7. 7

    Doprawiamy solą i pieprzem wedle uznania.

  8. 8

    Podajemy z pieczywem — z chleba można przygotować grzanki na suchej patelni lub w piekarniku.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę