
obiad
Kremowe gnocchi z łososiem i sosem śmietanowym
478
kcal
22 g
Białko
25 g
Tłuszcze
41 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Gnocchi kluski ziemniaczane 500g Garofalo 500 g
125 g · ~4,69 zł / 500 g
FRoSTA Steki z łososia 200 g
75 g · ~6,99 zł / 200 g

Piątnica Śmietana 18 % 200 g
50 g · ~2,79 zł / 200 g

Vital Fresh Szpinak baby myty świeży gotowy do spożycia 200g
37,5 g · ~5,99 zł / 200 g

Czosnek 250 g
3 g · ~7,99 zł / 250 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Cytryna 500 g
4,5 g · ~4,99 zł / 500 g

Cytryna 500 g
0,8 g · ~4,99 zł / 500 g

El Toro Rojo Kapary w zalewie 100g (waga po odsączeniu 60g
5 g · ~3,49 zł / 100 g

Kamis Koperek 6 g
3 g · ~2,49 zł / 6 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Gnocchi przyrumień, łososia podsmaż z czosnkiem i kaparami, dolej śmietanę i szpinak. Połącz wszystko, dopraw cytryną, posyp koperkiem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Łososia pokrój w kostkę o boku około 2 cm, a następnie oprósz solą i pieprzem.
- 2
Postaw patelnię na ogniu, wlej połowę oliwy i poczekaj, aż się nagrzeje.
- 3
Wrzuć gnocchi prosto z opakowania na rozgrzaną patelnię i smaż bez przykrycia przez 5–6 minut, obracając, aż każda strona stanie się rumiana i lekko chrupiąca. Przełóż je z patelni i odłóż na bok.
- 4
Na tę samą patelnię wrzuć kawałki łososia i smaż na średnim ogniu przez około 3 minuty, delikatnie przewracając, aż ryba zmieni barwę na jasnoróżową i lekko się przyrumieni.
- 5
Do ryby dodaj drobno posiekany czosnek oraz kapary, po czym smaż wszystko razem przez 30 sekund, pilnując, by czosnek się nie przypalił.
- 6
Wlej na patelnię śmietanę, dorzuć liście szpinaku i zmniejsz ogień do małego.
- 7
Gotuj pod częściowym przykryciem przez 2–3 minuty, aż sos lekko zgęstnieje, a szpinak zwiotczeje i zmięknie. Wlej sok z cytryny i dodaj startą skórkę cytrynową wedle uznania.
- 8
Wsyp z powrotem podsmażone gnocchi na patelnię i mieszaj delikatnie przez 1 minutę, aż kluseczki obleją się sosem. Skosztuj i dopraw do smaku.
- 9
Przełóż na talerz i posyp posiekanym koperkiem.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę