
obiad
Kremowe risotto z dynią i kurczakiem
544
kcal
32 g
Białko
8 g
Tłuszcze
87 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg
100 g · ~11,99 zł / 1000 g

Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g
100 g · ~7,69 zł / 400 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
250 g · ~4,49 zł / 100 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Tymianek duży, świeży
2 g · ~3,79 zł

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż podsmaż i gotuj, stopniowo dolewając bulion, z duszoną dynią i tymiankiem. Podawaj z kurczakiem gotowanym na parze.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Mięso rozbij delikatnie tłuczkiem na cienkie plastry. Oprósz solą.
- 2
Umieść kurczaka w koszyku do gotowania na parze. Gotuj około 15–20 minut, zależnie od grubości. Sprawdź gotowość, nacinając najgrubszy fragment – w środku powinien być biały.
- 3
Obierz dynię i pokrój w kawałki. Jeśli używasz mrożonej, najpierw ją rozmroź.
- 4
W rondlu duś dynię z odrobiną wody, aż zmięknie. Odłóż na bok.
- 5
Rozgrzej oliwę w rondlu. Wsyp ryż i lekko go podsmaż.
- 6
Po około 2 minutach wlej chochlę bulionu tak, by przykryła ryż. Gotuj, regularnie mieszając. Stopniowo dolewaj kolejne porcje bulionu. Cały proces trwa około 20 minut, aż ryż będzie miękki i kremowy.
- 7
W połowie gotowania ryżu dodaj dynię i posiekany tymianek.
- 8
Dopraw solą i pieprzem wedle uznania.
- 9
Podaj risotto razem z kawałkami ugotowanego kurczaka.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę