Wszystkie przepisy
Kremowe risotto z dynią i kurczakiem

obiad

Kremowe risotto z dynią i kurczakiem

40 min544 kcalśredni1 porcja

544

kcal

32 g

Białko

8 g

Tłuszcze

87 g

Węgle

3 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Ryż do risotto Arborio Gusto Bello, 1 kg

    100 g · ~11,99 zł / 1000 g

  • Bonduelle Kaszetka z dynią 400 g

    100 g · ~7,69 zł / 400 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Krakus Bulion warzywny 100 g

    250 g · ~4,49 zł / 100 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Tymianek duży, świeży

    2 g · ~3,79 zł

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ryż podsmaż i gotuj, stopniowo dolewając bulion, z duszoną dynią i tymiankiem. Podawaj z kurczakiem gotowanym na parze.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Mięso rozbij delikatnie tłuczkiem na cienkie plastry. Oprósz solą.

  2. 2

    Umieść kurczaka w koszyku do gotowania na parze. Gotuj około 15–20 minut, zależnie od grubości. Sprawdź gotowość, nacinając najgrubszy fragment – w środku powinien być biały.

  3. 3

    Obierz dynię i pokrój w kawałki. Jeśli używasz mrożonej, najpierw ją rozmroź.

  4. 4

    W rondlu duś dynię z odrobiną wody, aż zmięknie. Odłóż na bok.

  5. 5

    Rozgrzej oliwę w rondlu. Wsyp ryż i lekko go podsmaż.

  6. 6

    Po około 2 minutach wlej chochlę bulionu tak, by przykryła ryż. Gotuj, regularnie mieszając. Stopniowo dolewaj kolejne porcje bulionu. Cały proces trwa około 20 minut, aż ryż będzie miękki i kremowy.

  7. 7

    W połowie gotowania ryżu dodaj dynię i posiekany tymianek.

  8. 8

    Dopraw solą i pieprzem wedle uznania.

  9. 9

    Podaj risotto razem z kawałkami ugotowanego kurczaka.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę