śniadanie
Kremowy budyń z ryżu
322
kcal
5 g
Białko
8 g
Tłuszcze
57 g
Węgle
3 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję
Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
50 g · ~4,99 zł / 400 g
Go Vege Napój Migdałowy roślinny bez laktozy 1 litr
125 g · ~6,19 zł
Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250
15 g · ~9,99 zł / 250 g
Rolnik Premium Borówka cała 300 g
25 g · ~8,99 zł / 300 g
Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
10 g · ~16,95 zł / 200 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ryż gotujemy na mleku do miękkości, blendujemy na gładki budyń i dosładzamy erytrolem. Podajemy z borówkami i orzechami włoskimi.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Do małego garnka wsypać ryż i wlać mleko. Doprowadzić do wrzenia.
- 2
Gotować pod przykryciem na małym ogniu przez około 15 minut, aż ryż będzie bardzo miękki.
- 3
W razie potrzeby w trakcie gotowania dolewać stopniowo gorącą wodę, jeśli ryż wchłonie za dużo płynu. Gdy masa jest zbyt rzadka, odkryć garnek, zwiększyć ogień i gotować do zgęstnienia. Ugotowany ryż odstawić na chwilę, żeby trochę ostygł.
- 4
Ryż przełożyć do kielicha blendera i zblendować na gładki budyń. Dosłodzić erytrolem wedle uznania. Jeśli masa jest zbyt gęsta, wlać odrobinę letniej wody i wymieszać.
- 5
Gotowy budyń przełożyć do miseczki, dodać borówki i orzechy włoskie. Mrożone owoce wcześniej rozmrozić.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę