
śniadanie
Kremowy labneh z pieczonymi burakami i pomarańczą
443
kcal
11 g
Białko
26 g
Tłuszcze
45 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

Burak czerwony
66,7 g · ~2,49 zł

Pomarańcza deserowa
80 g · ~6,99 zł

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Miód Huzar, 1 kg
4 g · ~28,89 zł / 1000 g

Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200
6,7 g · ~16,95 zł / 200 g

Kamis Kmin rzymski mielony 15 g
0,8 g · ~1,69 zł / 15 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g
40 g · ~3,69 zł / 300 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Jogurt odcedzamy przez noc na labneh. Pieczone buraki i filety pomarańczy mieszamy z dressingiem, układamy na jogurcie i podajemy z grzankami.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Wyłóż jogurt grecki na gazę lub bardzo drobne sitko ustawione nad miską. Wstaw do lodówki na 12 godzin — w tym czasie nadmiar serwatki odcieknie, a jogurt zgęstnieje.
- 2
Rozgrzej piekarnik do 200°C w trybie góra–dół.
- 3
Buraki umyj, owiń w folię aluminiową i piecz przez ok. 40–50 minut, aż staną się miękkie. Po upieczeniu wystudź, obierz i pokrój w cienkie plastry lub drobną kostkę.
- 4
Pomarańczę filetuj: odetnij skórkę razem z białą błonką, a następnie wykrój cząstki miąższu, usuwając przegrody.
- 5
W małej miseczce wymieszaj oliwę z miodem, kuminem, solą i pieprzem. Spróbuj i dopraw do smaku. Dołóż pokrojone buraki i pomarańczę, delikatnie wymieszaj.
- 6
Tosty przygotuj na suchej, rozgrzanej patelni — podsmaż pieczywo do uzyskania chrupkości.
- 7
Na talerz nałóż gęsty jogurt, na wierzchu ułóż buraki z pomarańczą, posyp posiekanymi orzechami włoskimi i podaj z chrupiącymi grzankami.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę