Wszystkie przepisy
Kremowy labneh z pieczonymi burakami i pomarańczą

śniadanie

Kremowy labneh z pieczonymi burakami i pomarańczą

12 h 30 min443 kcalłatwy1 porcja

443

kcal

11 g

Białko

26 g

Tłuszcze

45 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400

    133,3 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Burak czerwony

    66,7 g · ~2,49 zł

  • Pomarańcza deserowa

    80 g · ~6,99 zł

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Miód Huzar, 1 kg

    4 g · ~28,89 zł / 1000 g

  • Bakad'Or Orzechy Włoskie łuskane 200

    6,7 g · ~16,95 zł / 200 g

  • Kamis Kmin rzymski mielony 15 g

    0,8 g · ~1,69 zł / 15 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Pano Chleb żytni 100% pełnoziarnisty 300 g

    40 g · ~3,69 zł / 300 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Jogurt odcedzamy przez noc na labneh. Pieczone buraki i filety pomarańczy mieszamy z dressingiem, układamy na jogurcie i podajemy z grzankami.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Wyłóż jogurt grecki na gazę lub bardzo drobne sitko ustawione nad miską. Wstaw do lodówki na 12 godzin — w tym czasie nadmiar serwatki odcieknie, a jogurt zgęstnieje.

  2. 2

    Rozgrzej piekarnik do 200°C w trybie góra–dół.

  3. 3

    Buraki umyj, owiń w folię aluminiową i piecz przez ok. 40–50 minut, aż staną się miękkie. Po upieczeniu wystudź, obierz i pokrój w cienkie plastry lub drobną kostkę.

  4. 4

    Pomarańczę filetuj: odetnij skórkę razem z białą błonką, a następnie wykrój cząstki miąższu, usuwając przegrody.

  5. 5

    W małej miseczce wymieszaj oliwę z miodem, kuminem, solą i pieprzem. Spróbuj i dopraw do smaku. Dołóż pokrojone buraki i pomarańczę, delikatnie wymieszaj.

  6. 6

    Tosty przygotuj na suchej, rozgrzanej patelni — podsmaż pieczywo do uzyskania chrupkości.

  7. 7

    Na talerz nałóż gęsty jogurt, na wierzchu ułóż buraki z pomarańczą, posyp posiekanymi orzechami włoskimi i podaj z chrupiącymi grzankami.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę