
obiad
Kremowy makaron z grzybami i filetem z kurczaka
619
kcal
51 g
Białko
25 g
Tłuszcze
46 g
Węgle
8 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

500 g Pastani Makaron Pełnoziarnisty Fusilli 500
50 g · ~4,59 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Krakus Bulion warzywny 100 g
125 g · ~4,49 zł / 100 g

Tolonis Jogurt typu greckiego Fruvita 3% tłuszczu 400
100 g · ~2,99 zł / 400 g

Galbani Ser Grana Padano 200 g
10 g · ~13,99 zł / 200 g

Urbanek Pieczarki marynowane 290 g
100 g · ~5,99 zł / 290 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Papryka wędzona słodka mielona 20 g
0,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Carrefour Targ Świeżości Pietruszka
5 g · ~3,99 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Na czosnku podsmaż kurczaka, wlej bulion, dodaj grzyby i duś. Wmieszaj zahartowany jogurt, makaron i parmezan, dopraw i posyp natką.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ugotuj makaron al dente, postępując według wskazówek na opakowaniu.
- 2
Mięso pokrój w kostki, grzyby umyj i pokrój w cienkie paski, a czosnek posiekaj bardzo drobno.
- 3
Rozgrzej oliwę na patelni, dodaj czosnek i przez 30–60 sekund podsmażaj na małym ogniu, aż zacznie wydzielać aromat. Wsyp mięso i smaż na średnim ogniu przez około 5 minut, aż nabierze lekko złotego koloru.
- 4
Zmniejsz ogień, wlej bulion, dodaj grzyby i przykryj patelnię. Duś przez około 10 minut, aż grzyby zmiękną. Jeśli płynu jest za dużo, zdejmij pokrywkę i zwiększ ogień, by odparować nadmiar.
- 5
Do miseczki z jogurtem dodaj łyżkę gorącego bulionu z patelni i wymieszaj — zahartowany jogurt przenieś na patelnię i połącz z resztą. Dopraw solą, pieprzem i wędzoną papryką do smaku.
- 6
Przełóż ugotowany makaron na patelnię, posyp startym parmezanem i wymieszaj. W razie potrzeby dolej nieco wody z gotowania makaronu, by uzyskać kremową konsystencję.
- 7
Tuż przed podaniem posyp danie świeżo posiekaną natką pietruszki.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę