Wszystkie przepisy
Krewetki duszone w sosie kokosowym z pastą curry

obiad

Krewetki duszone w sosie kokosowym z pastą curry

30 min577 kcalłatwy1 porcja

577

kcal

27 g

Białko

31 g

Tłuszcze

48 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    100 g · ~13,99 zł

  • Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml

    5 g · ~6,99 zł / 250 g

  • Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g

    20 g · ~3,99 zł / 200 g

  • House of Asia Pasta czerwone curry średnio ostra 50 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    200 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Tao Tao Sos rybny 200 ml

    10 g · ~7,99 zł / 200 g

  • Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka

    100 g · ~8,99 zł / 500 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    40 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Vital Fresh Kolendra w doniczc

    2 g · ~3,80 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Warzywa podsmażamy z pastą curry, zalewamy mleczkiem kokosowym z sosem rybnym i dusimy, a na koniec dodajemy podsmażone krewetki. Podajemy z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ryż gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

  2. 2

    Cebulę dymkę kroimy razem z zielonymi częściami w drobne plasterki. Cukinię i paprykę kroimy w nieduże kostki.

  3. 3

    Na rozgrzanym oleju podsmażamy wszystkie warzywa przez około 5 minut, w trakcie dodając pastę curry i przesmażając razem.

  4. 4

    Wlewamy mleczko kokosowe i sos rybny. Gotujemy pod częściowym przykryciem na wolnym ogniu przez około 10 minut od momentu zagotowania.

  5. 5

    W tym czasie na drugiej patelni, bez tłuszczu, na dużym ogniu podsmażamy krewetki przez 2–3 minuty – tylko do momentu gdy zmienią kolor na różowy i przestaną być przezroczyste. Warto kupić mrożone, już obrane.

  6. 6

    Pod koniec gotowania sosu wkładamy krewetki do całości i dokładnie łączymy. Jeśli sos jest za gęsty, możemy stopniowo dolewać odrobinę wody, aż uzyskamy odpowiednią konsystencję.

  7. 7

    Podajemy z ryżem i posypujemy posiekaną kolendrą.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę