
obiad
Krewetki duszone w sosie kokosowym z pastą curry
577
kcal
27 g
Białko
31 g
Tłuszcze
48 g
Węgle
4 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Krewetki w maśle czosnkowym - My Food
100 g · ~13,99 zł

Kujawski Olej z rzepaku tłoczony na zimno 250 ml
5 g · ~6,99 zł / 250 g

Świeża cebulka dymka młoda warzywo Biedronka 200 g
20 g · ~3,99 zł / 200 g

House of Asia Pasta czerwone curry średnio ostra 50 g
2,5 g · ~4,99 zł / 50 g

Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml
200 g · ~4,99 zł / 400 g

Tao Tao Sos rybny 200 ml
10 g · ~7,99 zł / 200 g

Ekologiczna Cukinia BIO świeża warzywo opakowanie 500 g Biedronka
100 g · ~8,99 zł / 500 g

Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania
85 g · ~14,99 zł

Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g
40 g · ~4,99 zł / 400 g

Vital Fresh Kolendra w doniczc
2 g · ~3,80 zł
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Warzywa podsmażamy z pastą curry, zalewamy mleczkiem kokosowym z sosem rybnym i dusimy, a na koniec dodajemy podsmażone krewetki. Podajemy z ryżem.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ryż gotujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.
- 2
Cebulę dymkę kroimy razem z zielonymi częściami w drobne plasterki. Cukinię i paprykę kroimy w nieduże kostki.
- 3
Na rozgrzanym oleju podsmażamy wszystkie warzywa przez około 5 minut, w trakcie dodając pastę curry i przesmażając razem.
- 4
Wlewamy mleczko kokosowe i sos rybny. Gotujemy pod częściowym przykryciem na wolnym ogniu przez około 10 minut od momentu zagotowania.
- 5
W tym czasie na drugiej patelni, bez tłuszczu, na dużym ogniu podsmażamy krewetki przez 2–3 minuty – tylko do momentu gdy zmienią kolor na różowy i przestaną być przezroczyste. Warto kupić mrożone, już obrane.
- 6
Pod koniec gotowania sosu wkładamy krewetki do całości i dokładnie łączymy. Jeśli sos jest za gęsty, możemy stopniowo dolewać odrobinę wody, aż uzyskamy odpowiednią konsystencję.
- 7
Podajemy z ryżem i posypujemy posiekaną kolendrą.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę