Wszystkie przepisy
Krewetki saganaki w sosie pomidorowym

obiad

Krewetki saganaki w sosie pomidorowym

35 min579 kcalśredni1 porcja

579

kcal

63 g

Białko

30 g

Tłuszcze

15 g

Węgle

5 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Krewetki w maśle czosnkowym - My Food

    250 g · ~13,99 zł

  • Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone 400g

    200 g · ~2,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Czosnek 250 g

    12 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ser sałatkowy NaTurek 0,16 kg

    50 g · ~6,89 zł / 160 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    20 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Carrefour Targ Świeżości Pietruszka

    7,5 g · ~3,99 zł

  • Bakello Erytrytol naturalny słodzik krystaliczny 250

    5 g · ~9,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Krewetki duszone w gęstym sosie z cebuli, czosnku i zmiksowanych pomidorów, posypane fetą i natką pietruszki.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Cebulę i czosnek obierz i bardzo drobno posiekaj. Pietruszkę posiekaj. Pomidory zmiksuj blenderem na gładką masę. Jeśli używasz świeżych krewetek, usuń głowę, pancerzyk i odnóża, po czym natnij grzbiet i wyciągnij jelita — ogony zostaw, bo nadają potrawie aromatu. Mrożone krewetki wcześniej rozmroź.

  2. 2

    Oliwę z oliwek rozgrzej na dużej patelni, nastawiając palnik na średnią moc.

  3. 3

    Wrzuć posiekaną cebulę i smaż przez 3–4 minuty, aż zmięknie i się zeszkli — pilnuj, żeby się nie zarumieniła.

  4. 4

    Dołóż posiekany czosnek i smaż razem przez ok. 1 minutę, aż poczujesz aromat — uważaj, żeby nie przypalić, bo stanie się gorzki.

  5. 5

    Na patelnię wlej zblendowane pomidory. Dodaj erytrytol, żeby zrównoważyć kwasowość. Dopraw solą i pieprzem.

  6. 6

    Gotuj sos na słabym ogniu bez przykrycia przez 15–20 minut, aż zgęstnieje i nabierze intensywnego smaku. Co jakiś czas mieszaj, żeby się nie przypalił. Jeśli sos będzie za gęsty, dolej odrobinę ciepłej wody.

  7. 7

    Wrzuć krewetki do sosu i wymieszaj, żeby dokładnie się obtoczyły.

  8. 8

    Gotuj krewetki na średnim ogniu bez przykrycia przez 2–4 minuty, aż zmienią kolor na różowy, lekko się zwiniją i nie będą przezroczyste w środku.

  9. 9

    Pokrusz fetę rękoma i posyp nią krewetki w sosie.

  10. 10

    Podgrzewaj całość jeszcze ok. 1 minuty, aż feta lekko zmięknie i się rozpuści.

  11. 11

    Ściągnij patelnię z ognia i posyp danie posiekaną natką pietruszki.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę