
obiad
Kurczak gotowany na parze z młodymi ziemniakami i mizerią
521
kcal
30 g
Białko
14 g
Tłuszcze
72 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
100 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20
1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
10 g · ~18,99 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
350 g · ~6,49 zł / 5000 g

Ogórek szklarniowy
150 g · ~18,99 zł

Kamis Ocet z białego wina 250 ml
5 g · ~3,99 zł / 250 g

Tola - Jogurt naturalny 400
40 g · ~1,79 zł / 400 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

Kamis Koperek 6 g
4 g · ~2,49 zł / 6 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Kurczaka zamarynuj w ziołach i ugotuj na parze. Ziemniaki ugotuj i posyp koperkiem. Ogórka skrop octem i wymieszaj ze śmietaną.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Zamarynuj kurczaka w tymianku, czosnku granulowanym, soli, pieprzu i oliwie. Możesz ugotować od razu lub odstawić w marynacie na kilka godzin. Gotuj na parze przez około 15–20 minut, zależnie od grubości kawałków.
- 2
Ziemniaki obierz, pokrój na mniejsze kawałki i gotuj w osolonej wodzie.
- 3
Ogórka pokrój w cienkie plasterki, dopraw solą, pieprzem i octem. Wymieszaj ze śmietaną.
- 4
Ugotowane ziemniaki posyp koperkiem i podawaj z kurczakiem i mizerią.
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę