Wszystkie przepisy
Kurczak gotowany na parze z młodymi ziemniakami i mizerią

obiad

Kurczak gotowany na parze z młodymi ziemniakami i mizerią

40 min521 kcalłatwy1 porcja

521

kcal

30 g

Białko

14 g

Tłuszcze

72 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Kamis Przyprawa Czosnek Granulowany 20

    1,5 g · ~2,49 zł / 20 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    10 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    350 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Ogórek szklarniowy

    150 g · ~18,99 zł

  • Kamis Ocet z białego wina 250 ml

    5 g · ~3,99 zł / 250 g

  • Tola - Jogurt naturalny 400

    40 g · ~1,79 zł / 400 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,3 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Kamis Koperek 6 g

    4 g · ~2,49 zł / 6 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka zamarynuj w ziołach i ugotuj na parze. Ziemniaki ugotuj i posyp koperkiem. Ogórka skrop octem i wymieszaj ze śmietaną.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Zamarynuj kurczaka w tymianku, czosnku granulowanym, soli, pieprzu i oliwie. Możesz ugotować od razu lub odstawić w marynacie na kilka godzin. Gotuj na parze przez około 15–20 minut, zależnie od grubości kawałków.

  2. 2

    Ziemniaki obierz, pokrój na mniejsze kawałki i gotuj w osolonej wodzie.

  3. 3

    Ogórka pokrój w cienkie plasterki, dopraw solą, pieprzem i octem. Wymieszaj ze śmietaną.

  4. 4

    Ugotowane ziemniaki posyp koperkiem i podawaj z kurczakiem i mizerią.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę