
obiad
Kurczak pieczony z tymiankiem, ziemniaki z pieca i surówka z marchewki i jabłka
428
kcal
38 g
Białko
8 g
Tłuszcze
55 g
Węgle
7 g
Błonnik
Składniki
Na 1 porcję

Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g
150 g · ~16,99 zł / 400 g

Kamis Tymianek 14 g
1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

Czosnek 250 g
6 g · ~7,99 zł / 250 g

Ziemniaki pakowane 5 kg
210 g · ~6,49 zł / 5000 g

Marchew 1 kg
40 g · ~4,99 zł / 1000 g

Jabłko Polskie 1,5 k
75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

Cytryna 500 g
21 g · ~4,99 zł / 500 g

Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml
5 g · ~18,99 zł / 250 g

Sól himalajska Culineo 350 g
0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

Kamis Pieprz czarny mielony 16 g
0,1 g · ~2,49 zł / 16 g
Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.
W skrócie
Ziemniaki i przyprawioną pierś upiecz w 180°C. Marchew i jabłko zetrzyj na surówkę z sokiem z cytryny. Podawaj razem na talerzu.
Przygotowanie krok po kroku
- 1
Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Doprawiamy solą, pieprzem i skrapiamy połową oliwy.
- 2
Przyprawione ziemniaki rozkładamy na papierze do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) lub 200°C (góra-dół). Pieczemy 30–40 minut, aż będą złociste i miękkie.
- 3
Pierś kurczaka doprawiamy solą, pieprzem, tymiankiem i czosnkiem, a następnie skrapiamy resztą oliwy.
- 4
Naczynie wykładamy papierem do pieczenia, układamy na nim pierś kurczaka. Pieczemy w 180°C z termoobiegiem przez około 18–20 minut.
- 5
Marchew i jabłko obieramy, ścieramy na drobnych oczkach tarki i mieszamy ze sobą. Doprawiamy sokiem z cytryny.
- 6
Ziemniaki, mięso i surówkę wykładamy na talerz. Smacznego!
Chcesz cały plan dopasowany do siebie?
Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.
Dobierz dietę