Wszystkie przepisy
Kurczak pieczony z tymiankiem, ziemniaki z pieca i surówka z marchewki i jabłka

obiad

Kurczak pieczony z tymiankiem, ziemniaki z pieca i surówka z marchewki i jabłka

40 min428 kcalłatwy1 porcja

428

kcal

38 g

Białko

8 g

Tłuszcze

55 g

Węgle

7 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    150 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Kamis Tymianek 14 g

    1,5 g · ~6,49 zł / 14 g

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Ziemniaki pakowane 5 kg

    210 g · ~6,49 zł / 5000 g

  • Marchew 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Jabłko Polskie 1,5 k

    75 g · ~5,99 zł / 1,5 kg

  • Cytryna 500 g

    21 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Ziemniaki i przyprawioną pierś upiecz w 180°C. Marchew i jabłko zetrzyj na surówkę z sokiem z cytryny. Podawaj razem na talerzu.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ziemniaki obieramy, myjemy i kroimy na mniejsze kawałki. Doprawiamy solą, pieprzem i skrapiamy połową oliwy.

  2. 2

    Przyprawione ziemniaki rozkładamy na papierze do pieczenia i wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180°C (termoobieg) lub 200°C (góra-dół). Pieczemy 30–40 minut, aż będą złociste i miękkie.

  3. 3

    Pierś kurczaka doprawiamy solą, pieprzem, tymiankiem i czosnkiem, a następnie skrapiamy resztą oliwy.

  4. 4

    Naczynie wykładamy papierem do pieczenia, układamy na nim pierś kurczaka. Pieczemy w 180°C z termoobiegiem przez około 18–20 minut.

  5. 5

    Marchew i jabłko obieramy, ścieramy na drobnych oczkach tarki i mieszamy ze sobą. Doprawiamy sokiem z cytryny.

  6. 6

    Ziemniaki, mięso i surówkę wykładamy na talerz. Smacznego!

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę