Wszystkie przepisy
Kurczak w aromatycznym sosie curry

obiad

Kurczak w aromatycznym sosie curry

30 min399 kcalłatwy1 porcja

399

kcal

26 g

Białko

11 g

Tłuszcze

49 g

Węgle

4 g

Błonnik

Składniki

Na 1 porcję

  • Kraina Mięs Paski z fileta kurczaka świeże 400 g

    100 g · ~16,99 zł / 400 g

  • Mleczko kokosowe Asia Flavours, 400 ml

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Plony Natury Ryż Basmati w saszetkach 400g

    50 g · ~4,99 zł / 400 g

  • Cebula żółta 1 kg

    40 g · ~4,99 zł / 1000 g

  • Papryka Słodka Czerwona Luz świeże warzywo Biedronka bez opakowania

    85 g · ~14,99 zł

  • Czosnek 250 g

    6 g · ~7,99 zł / 250 g

  • Kanokwan Pasta curry Massaman 50 g

    2 g · ~4,99 zł / 50 g

  • Kamis Kurkuma 37 g

    1 g · ~6,49 zł / 37 g

  • Czerwona papryka chili TaoTao 200 g

    5 g · ~4,49 zł / 200 g

  • Kamis Chili pieprz cayenne 15 g

    0,1 g · ~1,99 zł / 15 g

  • House of Asia Imbir biały 190 g

    2,5 g · ~4,99 zł / 190 g

  • Cytryna 500 g

    1,5 g · ~4,99 zł / 500 g

  • Sól himalajska Culineo 350 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 350 g

  • Kamis Pieprz czarny mielony 16 g

    0,1 g · ~2,49 zł / 16 g

  • Oliwa z oliwek extra virgin Basso 250 ml

    2,5 g · ~18,99 zł / 250 g

  • Ogórek szklarniowy

    75 g · ~18,99 zł

Ceny orientacyjne, z Biedronki (cena regularna). Mogą się różnić w lokalnych sklepach.

W skrócie

Kurczaka marynujemy w czosnku, imbirze i papryczce, rumienimy z cebulą, zalewamy mleczkiem kokosowym i doprawiamy curry. Podajemy z ryżem.

Przygotowanie krok po kroku

  1. 1

    Ugotuj ryż według instrukcji podanej na opakowaniu.

  2. 2

    Mięso pokrój na małe kawałki i dopraw solą oraz pieprzem.

  3. 3

    W miseczce wymieszaj posiekany czosnek, posiekaną papryczkę, posiekany imbir, startą skórkę cytrynową i oliwę.

  4. 4

    Połącz mięso z marynatą i odstaw na co najmniej 5 minut.

  5. 5

    Paprykę i cebulę pokrój w kostkę.

  6. 6

    Zrumień kurczaka razem z cebulą i resztkami marynaty na rozgrzanej patelni z powłoką nieprzywierającą.

  7. 7

    Zmniejsz ogień, dokładnie wymieszaj zawartość patelni i smaż przez około 1 minutę.

  8. 8

    Wlej mleczko kokosowe i wymieszaj.

  9. 9

    Gotuj przez kolejne 4–5 minut, często mieszając.

  10. 10

    Dopraw do smaku pieprzem cayenne, kurkumą, curry i solą.

  11. 11

    Podaj gorące curry z ryżem i kawałkami ogórka z boku talerza.

Chcesz cały plan dopasowany do siebie?

Ułożymy jadłospis pod Twój cel, smak i kalorie - z gotową listą zakupów i przepisami takimi jak ten.

Dobierz dietę